02.04.2026 10:36
Мой лайфхак: железо через день для профилактики анемии
Кажется, вчерашняя шутка с коллагеном и ударными дозами витамина С зашел слишком далеко — не все считали иронию. 😅
Те, кто со мной давно, знают: я лет 10 не пью ничего из БАДов. Исключение — псиллиум и креатин. Всё. Остальное я достаю из тарелки, плюс йодированная соль — самый дешевый и надежный способ не оставить щитовидку без йода.
Никаких «волшебных таблеток» для детокса и прочего маркетингового шума.
Но есть один нюанс. Пару раз в год я достаю препараты железа. Мы, девочки, в вечной группе риска по анемии (такова физиология), поэтому профилактика — дело святое.
Мой личный лайфхак, чтобы не мучаться:
Я пью железо небольшими дозами и строго через день (на научном это называется альтернирующий режим). Доказано: так железо усваивается даже лучше, а ваш ЖКТ не устраивает революцию. На себе проверено — побочек ноль, эффект есть.
Важно: это не руководство к действию «купи и пей», а просто мой опыт. Пожалуйста, сначала к врачу и на анализы, а потом в аптеку.
Вижу гору вопросов про тот же коллаген, кофе, витамины. Спокойно! У меня в заметках миллионы идей и готовых постов, просто выдаю их порциями, чтобы у вас не случилось информационного несварения.
Не переключайтесь!
А пока рассказывайте в комментариях: на какие «волшебные пилюли» вы подсели или, наоборот, что из аптечного арсенала считаете полной пустышкой? 👇
Те, кто со мной давно, знают: я лет 10 не пью ничего из БАДов. Исключение — псиллиум и креатин. Всё. Остальное я достаю из тарелки, плюс йодированная соль — самый дешевый и надежный способ не оставить щитовидку без йода.
Никаких «волшебных таблеток» для детокса и прочего маркетингового шума.
Но есть один нюанс. Пару раз в год я достаю препараты железа. Мы, девочки, в вечной группе риска по анемии (такова физиология), поэтому профилактика — дело святое.
Мой личный лайфхак, чтобы не мучаться:
Я пью железо небольшими дозами и строго через день (на научном это называется альтернирующий режим). Доказано: так железо усваивается даже лучше, а ваш ЖКТ не устраивает революцию. На себе проверено — побочек ноль, эффект есть.
Важно: это не руководство к действию «купи и пей», а просто мой опыт. Пожалуйста, сначала к врачу и на анализы, а потом в аптеку.
Вижу гору вопросов про тот же коллаген, кофе, витамины. Спокойно! У меня в заметках миллионы идей и готовых постов, просто выдаю их порциями, чтобы у вас не случилось информационного несварения.
Не переключайтесь!
А пока рассказывайте в комментариях: на какие «волшебные пилюли» вы подсели или, наоборот, что из аптечного арсенала считаете полной пустышкой? 👇