25.05.2026 16:54
Овсянка быстрого приготовления: меньше пользы или миф?
Часто в интернете пишут, что чем быстрее варится овсянка, тем меньше в ней клетчатки и другой пользы. Хотя, если подумать, вот разрезали зерно и расплющели, что из этого? Быстрее сварится? Да. Мало пользы? Сомневаюсь.
А давайте сравним на примере "Ясно солнышко".
Геркулес «Ясно Солнышко» (варить 15 мин) в 100 гр:
▫️белки — 12 гр
▫️жиры — 6 гр
▫️углеводы — 60 гр
▫️пищевые волокна — 10 гр
Химический состав овсяных хлопьев «Ясно Солнышко» №1 (варить 10 мин) в 100 гр:
▫️белки — 13 гр
▫️жиры — 7 гр
▫️углеводы — 60 гр
▫️пищевые волокна — 10 гр
Химический состав овсяных хлопьев «Ясно Солнышко» №3 (самые мелкие, варить до 3 мин) в 100 гр:
▫️белки — 12 гр
▫️жиры — 6 гр
▫️углеводы — 60 гр
▫️пищевые волокна — 10 гр.
Есть разница? Практически нет.
Основное отличие в текстуре: чем мельче хлопья, тем более кремовый и нежный результат. Хотя каша из овсяных хлопьев любого размера – это не то блюдо, которое нужно усиленно жевать. И насыщает она сама по себе одинаково плохо. 😁
Овсянка – это в основном долгие углеводы. А чтобы хорошо насытиться нужны еще белки, жиры и клетчатка.
Поэтому вместо того, чтобы искать “самые правильные” хлопья, лучше собрать нормальную тарелку.
Накидайте посту 1000 огоньков 🔥, а я напишу отдельный пост с проверенными сочетаниями для долгой (и вкусной) сытости!
А то блогер я или кто?! 😁
А давайте сравним на примере "Ясно солнышко".
Геркулес «Ясно Солнышко» (варить 15 мин) в 100 гр:
▫️белки — 12 гр
▫️жиры — 6 гр
▫️углеводы — 60 гр
▫️пищевые волокна — 10 гр
Химический состав овсяных хлопьев «Ясно Солнышко» №1 (варить 10 мин) в 100 гр:
▫️белки — 13 гр
▫️жиры — 7 гр
▫️углеводы — 60 гр
▫️пищевые волокна — 10 гр
Химический состав овсяных хлопьев «Ясно Солнышко» №3 (самые мелкие, варить до 3 мин) в 100 гр:
▫️белки — 12 гр
▫️жиры — 6 гр
▫️углеводы — 60 гр
▫️пищевые волокна — 10 гр.
Есть разница? Практически нет.
Основное отличие в текстуре: чем мельче хлопья, тем более кремовый и нежный результат. Хотя каша из овсяных хлопьев любого размера – это не то блюдо, которое нужно усиленно жевать. И насыщает она сама по себе одинаково плохо. 😁
Овсянка – это в основном долгие углеводы. А чтобы хорошо насытиться нужны еще белки, жиры и клетчатка.
Поэтому вместо того, чтобы искать “самые правильные” хлопья, лучше собрать нормальную тарелку.
Накидайте посту 1000 огоньков 🔥, а я напишу отдельный пост с проверенными сочетаниями для долгой (и вкусной) сытости!
А то блогер я или кто?! 😁