18.03.2026 08:28
Как убрать живот после родов: дыхательное упражнение за 3 минуты
Попробуйте этот комплекс на 3 мин в день, если не уходит живот после родов🤱
Скажите честно: вы тоже смотрите на свой живот после родов и думаете: «ну вот, я уже родила, а он всё ещё здесь?» 🙈
И неважно, прошёл месяц, год или уже 3, 5, 10 лет — эта «беременная» складочка может оставаться годами. Особенно когда вы уже пробовали всё: качали пресс, сидели на диетах… а живот не реагирует 😒
Но дело не в том, что вам "не хватает силы воли". Просто качать пресс и садиться на диеты после родов часто неэффективно и даже опасно!
Во время беременности мышцы живота сильно растягиваются, и не всегда возвращаются к нормальной работе. Особенно поперечная мышца - она как внутренний корсет обнимает ваши органы и формирует тонкую талию.
И если вы начнете ее нагружать интенсивными упражнениями вы рискуете навредить и другим мышцам кора - это пресс, спина и даже тазовое дно! 😱
Так что же делать, чтобы вернуть животу плоскость и тонус? Начинать нужно с малого, а именно - с правильного ДЫХАНИЯ. Да-да, не удивляйтесь!
В видео мы показали простое упражнение, которое запускает работу поперечной мышцы👆🏻
Повторите эту связку “вдох-выдох” 10 раз, и все - вы только что сделали 3-минутную тренировку для плоского живота! 💪
Сначала кажется, что это слишком просто... Но если делать регулярно, мышца постепенно начинает включаться и снова держать живот в тонусе.
Разумеется, для достижения максимального результата одного упражнения недостаточно. Нужна система, которая учитывает все особенности женского тела после родов.
Именно такой подход в нашем новом марафоне "Идеальная талия" - 4-недельная программа, которая поможет восстановить фигуру после родов без вреда для здоровья. Участницы марафона получат:
✔️ Техники диафрагмального дыхания для идеальной талии
✔️ Упражнения для всех мышц кора: живот, таз, осанка и диафрагма
✔️ План питания для плоского живота от нутрициолога
✔️ Обретете мощную поддержку от единомышленниц 💕
И все это - уделяя тренировкам всего по 30 минут в день, чтобы всегда оставалось время на себя и своих близких 🙌
* Важный момент:
При покупке марафона до 23 марта вы получаете в подарок целый месяц доступа в закрытый клуб🎁, куда также входят курсы на восстановление осанки, женского здоровья и восстановления после родов! 🎁
По сути, это безопасный и понятный способ попробовать формат клуба и восстановить тело после родов.
Старт - 23 марта.
Скажите честно: вы тоже смотрите на свой живот после родов и думаете: «ну вот, я уже родила, а он всё ещё здесь?» 🙈
И неважно, прошёл месяц, год или уже 3, 5, 10 лет — эта «беременная» складочка может оставаться годами. Особенно когда вы уже пробовали всё: качали пресс, сидели на диетах… а живот не реагирует 😒
Но дело не в том, что вам "не хватает силы воли". Просто качать пресс и садиться на диеты после родов часто неэффективно и даже опасно!
Во время беременности мышцы живота сильно растягиваются, и не всегда возвращаются к нормальной работе. Особенно поперечная мышца - она как внутренний корсет обнимает ваши органы и формирует тонкую талию.
И если вы начнете ее нагружать интенсивными упражнениями вы рискуете навредить и другим мышцам кора - это пресс, спина и даже тазовое дно! 😱
Так что же делать, чтобы вернуть животу плоскость и тонус? Начинать нужно с малого, а именно - с правильного ДЫХАНИЯ. Да-да, не удивляйтесь!
В видео мы показали простое упражнение, которое запускает работу поперечной мышцы👆🏻
Повторите эту связку “вдох-выдох” 10 раз, и все - вы только что сделали 3-минутную тренировку для плоского живота! 💪
Сначала кажется, что это слишком просто... Но если делать регулярно, мышца постепенно начинает включаться и снова держать живот в тонусе.
Разумеется, для достижения максимального результата одного упражнения недостаточно. Нужна система, которая учитывает все особенности женского тела после родов.
Именно такой подход в нашем новом марафоне "Идеальная талия" - 4-недельная программа, которая поможет восстановить фигуру после родов без вреда для здоровья. Участницы марафона получат:
✔️ Техники диафрагмального дыхания для идеальной талии
✔️ Упражнения для всех мышц кора: живот, таз, осанка и диафрагма
✔️ План питания для плоского живота от нутрициолога
✔️ Обретете мощную поддержку от единомышленниц 💕
И все это - уделяя тренировкам всего по 30 минут в день, чтобы всегда оставалось время на себя и своих близких 🙌
* Важный момент:
При покупке марафона до 23 марта вы получаете в подарок целый месяц доступа в закрытый клуб🎁, куда также входят курсы на восстановление осанки, женского здоровья и восстановления после родов! 🎁
По сути, это безопасный и понятный способ попробовать формат клуба и восстановить тело после родов.
Старт - 23 марта.