11.04.2026 07:17
Как проверить тонус бедер с помощью мяча
У вас дряблые бедра? Сделайте этот тест дома👇🏻
Лягте на бок и положите маленький мяч под боковую поверхность бедра.
Почувствовали лёгкое напряжение? Это значит, что мышца, которая держит бедро в тонусе у вас ослаблена.
Если она не работает, то:
• таз почти не двигается, а значит привет отечность , целлюлит и застойные процессы в малом тазу
• нагрузка уходит в переднюю часть бедра и ягодицы не включаются (грозит раскаченными бедрами и птозом ягодиц)
И именно поэтому тренировки часто не дают результат.
Попробуйте выполнить упражнение из видео👆🏻
Почувствовали, как мышца «проснулась»? Это первый шаг к плотным, упругим бедрам.
Важно: это упражнение - лишь часть системы, с которой мы работаем в нашем клубе домашних тренировок.
Чтобы закрепить результат и сделать бедра упругими, нужны комплексные упражнения, которые помогают телу работать правильно.
Поэтому, если хочется не просто разовых лайфхаков, а грамотной системы тренировок, чтобы тело было подтянутым, тогда наш новый марафон «Бережно к себе» как раз для вас.
Какой формат вас ждет?
✔️легкие тренировки на все тело по 30 минут, которые реально можно встроить в день
✔️Для активации тазобедренных суставов: упражнения адаптированы для тех, у кого болят колени и есть варикоз
✔️От дряблости и целлюлита: каждая тренировка включает упражнения на активацию лимфы
✔️От выпирающего живота и сутулости: Выстраиваем осанку, разгружаем поясницу, подключаем дыхание + тазовое дно
Этот марафон для тех, кто хочет вернуть тонус, осанку и скорректировать фигуру не "через силу", а через бережное отношение к своему телу
Старт - 20 апреля.
Присоединиться 👉🏻можно по этой ссылке👈🏻
А ещё весь апрель действует акция: среди всех оформленных доступов с 1 по 30 апреля, мы разыгрываем путешествие в Таиланд или 300 000 рублей🏝
Просто тренируйтесь и наслаждайтесь результатом, а приятный бонус виде путешествия к морю может достаться именно вам😉
Лягте на бок и положите маленький мяч под боковую поверхность бедра.
Почувствовали лёгкое напряжение? Это значит, что мышца, которая держит бедро в тонусе у вас ослаблена.
Если она не работает, то:
• таз почти не двигается, а значит привет отечность , целлюлит и застойные процессы в малом тазу
• нагрузка уходит в переднюю часть бедра и ягодицы не включаются (грозит раскаченными бедрами и птозом ягодиц)
И именно поэтому тренировки часто не дают результат.
Попробуйте выполнить упражнение из видео👆🏻
Почувствовали, как мышца «проснулась»? Это первый шаг к плотным, упругим бедрам.
Важно: это упражнение - лишь часть системы, с которой мы работаем в нашем клубе домашних тренировок.
Чтобы закрепить результат и сделать бедра упругими, нужны комплексные упражнения, которые помогают телу работать правильно.
Поэтому, если хочется не просто разовых лайфхаков, а грамотной системы тренировок, чтобы тело было подтянутым, тогда наш новый марафон «Бережно к себе» как раз для вас.
Какой формат вас ждет?
✔️легкие тренировки на все тело по 30 минут, которые реально можно встроить в день
✔️Для активации тазобедренных суставов: упражнения адаптированы для тех, у кого болят колени и есть варикоз
✔️От дряблости и целлюлита: каждая тренировка включает упражнения на активацию лимфы
✔️От выпирающего живота и сутулости: Выстраиваем осанку, разгружаем поясницу, подключаем дыхание + тазовое дно
Этот марафон для тех, кто хочет вернуть тонус, осанку и скорректировать фигуру не "через силу", а через бережное отношение к своему телу
Старт - 20 апреля.
Присоединиться 👉🏻можно по этой ссылке👈🏻
А ещё весь апрель действует акция: среди всех оформленных доступов с 1 по 30 апреля, мы разыгрываем путешествие в Таиланд или 300 000 рублей🏝
Просто тренируйтесь и наслаждайтесь результатом, а приятный бонус виде путешествия к морю может достаться именно вам😉