10.04.2026 07:46
Почему тренировки ног не убирают нависающие складки над коленями?
Почему тренировки ног не убирают нависающие складки над коленями?
Много думают, что если проблема находится на ногах, значит, нужно больше приседать, делать выпады и тренировать ноги.
Но здесь ошибка, что складка над коленом - это вообще не про колено!
Колено - это «заложник» двух зон: тазобедренного сустава и стопы.
И если в одной из этих зон есть проблема,
колено начинает страдать и «собирать» на себе всё:
— отёки
— застой жидкости
— напряжение
— и тот самый валик над коленом
Поэтому, если складка есть, значит, проблема либо выше, либо ниже.
❌таз зажат
❌нет нормального движения в тазобедренном
❌стопа не работает как надо
И тогда сколько бы вы ни качали ноги - вы работаете не с причиной.
❌Что обычно делают, но это не работает:
— усиливают нагрузку на ноги
— добавляют больше приседаний
— делают растяжку «для галочки»
И получают тот же результат😒
Посмотрите на фото потрясающих коленей Гвинет, когда ей было 45⤴️Многие считают, что для идеальных коленей нужно быть худой, но у Гвинет нет модельной фигуры, просто обычные ноги, которые выглядят прекрасно, потому что на них нет отеков.
Что делать, чтобы колени в любом возрасте были красивыми :
✔️мягкая мобилизация таза
✔️работа с тазобедренным суставом
✔️включение стопы
✔️работа с внутренней поверхностью бедра
✔️снятие зажимов через МФР и растяжку
✔️и только потом - силовые
И именно по этому принципу построен новый марафон «Бережно к себе 2.0» внутри клуба
Мы не «качаем ноги». Мы убираем то, что мешает телу выглядеть подтянутым:
— выравниваем осанку
— снимаем зажимы в тазу
— подключаем стопу и тазобедренные
— работаем с отёками и движением лимфы
Если вы устали качать одну зону и не видеть результата, значит, пора идти в подход, где работает всё тело.
Посмотрите, как выстроена программа и начните работать с причиной, а не следствием.
🎁 А все, кто до 20 апреля успеют оплатить марафон, ещё получат в подарок доступ месяц доступа к клубу домашних тренировок (внутри 30 фитнес программ на все тело) с поддержкой тренера и нутрициолога🎁
Скажите: «пока» валикам над коленями, чтобы позволить себе носить летом любимые юбки и платья💃
Много думают, что если проблема находится на ногах, значит, нужно больше приседать, делать выпады и тренировать ноги.
Но здесь ошибка, что складка над коленом - это вообще не про колено!
Колено - это «заложник» двух зон: тазобедренного сустава и стопы.
И если в одной из этих зон есть проблема,
колено начинает страдать и «собирать» на себе всё:
— отёки
— застой жидкости
— напряжение
— и тот самый валик над коленом
Поэтому, если складка есть, значит, проблема либо выше, либо ниже.
❌таз зажат
❌нет нормального движения в тазобедренном
❌стопа не работает как надо
И тогда сколько бы вы ни качали ноги - вы работаете не с причиной.
❌Что обычно делают, но это не работает:
— усиливают нагрузку на ноги
— добавляют больше приседаний
— делают растяжку «для галочки»
И получают тот же результат😒
Посмотрите на фото потрясающих коленей Гвинет, когда ей было 45⤴️Многие считают, что для идеальных коленей нужно быть худой, но у Гвинет нет модельной фигуры, просто обычные ноги, которые выглядят прекрасно, потому что на них нет отеков.
Что делать, чтобы колени в любом возрасте были красивыми :
✔️мягкая мобилизация таза
✔️работа с тазобедренным суставом
✔️включение стопы
✔️работа с внутренней поверхностью бедра
✔️снятие зажимов через МФР и растяжку
✔️и только потом - силовые
И именно по этому принципу построен новый марафон «Бережно к себе 2.0» внутри клуба
Мы не «качаем ноги». Мы убираем то, что мешает телу выглядеть подтянутым:
— выравниваем осанку
— снимаем зажимы в тазу
— подключаем стопу и тазобедренные
— работаем с отёками и движением лимфы
Если вы устали качать одну зону и не видеть результата, значит, пора идти в подход, где работает всё тело.
Посмотрите, как выстроена программа и начните работать с причиной, а не следствием.
🎁 А все, кто до 20 апреля успеют оплатить марафон, ещё получат в подарок доступ месяц доступа к клубу домашних тренировок (внутри 30 фитнес программ на все тело) с поддержкой тренера и нутрициолога🎁
Скажите: «пока» валикам над коленями, чтобы позволить себе носить летом любимые юбки и платья💃