14.04.2026 05:22
Как снизить боли в ПМС: упражнения для женского здоровья
Как снизить боли в ПМС?
А кто из вас думает, что дискомфорт при ПМС - это «ну у всех так, просто надо переждать» или «выпила таблетку и дальше живём»?
И в итоге каждый месяц одна и та же история.
Но важно понять: это не норма, к которой нужно привыкать❌
Матка связана с мышцами таза, поясницей и животом.
Поэтому если таз в обычной жизни зажат, перегружена поясница , то в ПМС это ощущается болезненнее.
Отсюда появляются
симптомы:
- тянущие боли внизу живота
- дискомфорт в пояснице
- ощущение тяжести в тазу
- усиление боли в ПМС
Что помогает снизить боли в ПМС:
👉🏻покачивания тазом (вперёд-назад и в стороны)
👉🏻круговые движения тазом сидя или лёжа
👉🏻ягодичный мостик с волнообразным движением таза, как в видео 👆🏻
👉🏻упражнение тазовые часы, как в видео + если подключить дыхание , то вы мгновенное уже после такого комплекса почувствуете уменьшение тяжести в тазу.
Где брать такие упражнения для стабильного женского здоровья?
20 апреля в клубе стартует новый марафон «Бережно к себе»
Где мы как раз работаем не с симптомами, а убираем причину:
✔️снимаем напряжение в тазу и пояснице
✔️работаем с дыханием
✔️мягко включаем мышцы живота и убираем отеки
✔️помогаем телу проживать ПМС и овуляцию без спазмов и сильной боли
Сейчас цена участие — 2 950 ₽ вместо 3 950 ₽
и в подарок 🎁 вы получите доступ в закрытый клуб с 30 программами и поддержкой тренера и нутрициолога
Если вы устали каждый месяц снова выпадать из жизни, отменять планы, лежать с болью или просто терпеть в ожидании, когда «само пройдет», начните работать с причиной, а не только глушить симптомы.
Переходите по ссылке здесь и присоединяйтесь к марафону, чтобы уже в этот цикл прожить ПМС по-другому.
А кто из вас думает, что дискомфорт при ПМС - это «ну у всех так, просто надо переждать» или «выпила таблетку и дальше живём»?
И в итоге каждый месяц одна и та же история.
Но важно понять: это не норма, к которой нужно привыкать❌
Матка связана с мышцами таза, поясницей и животом.
Поэтому если таз в обычной жизни зажат, перегружена поясница , то в ПМС это ощущается болезненнее.
Отсюда появляются
симптомы:
- тянущие боли внизу живота
- дискомфорт в пояснице
- ощущение тяжести в тазу
- усиление боли в ПМС
Что помогает снизить боли в ПМС:
👉🏻покачивания тазом (вперёд-назад и в стороны)
👉🏻круговые движения тазом сидя или лёжа
👉🏻ягодичный мостик с волнообразным движением таза, как в видео 👆🏻
👉🏻упражнение тазовые часы, как в видео + если подключить дыхание , то вы мгновенное уже после такого комплекса почувствуете уменьшение тяжести в тазу.
Где брать такие упражнения для стабильного женского здоровья?
20 апреля в клубе стартует новый марафон «Бережно к себе»
Где мы как раз работаем не с симптомами, а убираем причину:
✔️снимаем напряжение в тазу и пояснице
✔️работаем с дыханием
✔️мягко включаем мышцы живота и убираем отеки
✔️помогаем телу проживать ПМС и овуляцию без спазмов и сильной боли
Сейчас цена участие — 2 950 ₽ вместо 3 950 ₽
и в подарок 🎁 вы получите доступ в закрытый клуб с 30 программами и поддержкой тренера и нутрициолога
Если вы устали каждый месяц снова выпадать из жизни, отменять планы, лежать с болью или просто терпеть в ожидании, когда «само пройдет», начните работать с причиной, а не только глушить симптомы.
Переходите по ссылке здесь и присоединяйтесь к марафону, чтобы уже в этот цикл прожить ПМС по-другому.