15.04.2026 16:07
Почему «Кегель» может быть неэффективным?
Почему «Кегель» может быть неэффективным?
Потому что у многих тело и так постоянно зажато.
Вы целый день сидите, втягиваете живот, напрягаетесь, держите всё «в себе». И когда на это напряжение сверху добавляют ещё сто раз «сжать-сжать-сжать» - тело становится только ещё более зажатым.
Из-за этого живот может ещё сильнее выпирать, появляется тяжесть внизу живота. И те самые проблемы, которые хотели убрать, никуда не уходят.
Ещё одна ошибка - делать это упражнение отдельно от дыхания.
Наше тело работает не кусочками. Нельзя просто напрячь одно место и ждать, что ВЖУХ….,🪄 - все встанет на место.
Когда вы правильно дышите, мягко двигаетесь, расслабляете то, что зажато, и включаете то, что ослабло, только тогда тело начинает работать совсем по-другому.
Поэтому часто работают не отдельные упражнения «на Кегель», а совсем другой подход:
- убрать зажимы с поясницы
- добавить движение таза
- соединить это с дыханием
И тогда живот постепенно становится более плоским, исчезает ощущение тяжести, а тело перестаёт жить в постоянном напряжении.
По такой комплексной системе мы как раз работаем на новом марафоне «Бережно к себе», который стартует уже в понедельник.
Без жёстких упражнений, без «сжимай сильнее», а через бережную, понятную работу с телом.
Потому что у многих тело и так постоянно зажато.
Вы целый день сидите, втягиваете живот, напрягаетесь, держите всё «в себе». И когда на это напряжение сверху добавляют ещё сто раз «сжать-сжать-сжать» - тело становится только ещё более зажатым.
Из-за этого живот может ещё сильнее выпирать, появляется тяжесть внизу живота. И те самые проблемы, которые хотели убрать, никуда не уходят.
Ещё одна ошибка - делать это упражнение отдельно от дыхания.
Наше тело работает не кусочками. Нельзя просто напрячь одно место и ждать, что ВЖУХ….,🪄 - все встанет на место.
Когда вы правильно дышите, мягко двигаетесь, расслабляете то, что зажато, и включаете то, что ослабло, только тогда тело начинает работать совсем по-другому.
Поэтому часто работают не отдельные упражнения «на Кегель», а совсем другой подход:
- убрать зажимы с поясницы
- добавить движение таза
- соединить это с дыханием
И тогда живот постепенно становится более плоским, исчезает ощущение тяжести, а тело перестаёт жить в постоянном напряжении.
По такой комплексной системе мы как раз работаем на новом марафоне «Бережно к себе», который стартует уже в понедельник.
Без жёстких упражнений, без «сжимай сильнее», а через бережную, понятную работу с телом.