19.04.2026 06:45
Итоги микропрактики: 3 дня к себе
«Плакала несколько раз за день. Был страх расставания, хотя разговора об этом не было»
На прошлой неделе я предложила вам микропрактику. Задание на каждый день укладывалось в одну строчку. Никаких рабочих тетрадей, никаких модулей из двенадцати уроков. Просто: остановись и посмотри, что с тобой.
И вот что вы увидели.
«Я все яснее понимаю, что у моего тела есть потребности, не совпадающие с потребностями головы.»
«Сбивается дыхание и подтряхивает пульс. Не замечала, что так часто.»
«Горечь, бессилие, глупость. Никак не решусь на важный поступок, потому что боюсь последствий.»
«Терзаю себя мыслями "кто я?" - от этого расфокус, мыслемешалка и тяжесть в груди, шум в голове.»
А на второй день, когда я попросила заметить, в чем вы себе отказали, произошло кое-что интересное.
Люди начали ловить себя за руку.
«Не дала себе злиться и говорить все, что на душе.»
«Опять ответила на автомате.»
«Заметила, что обслуживаю чужую потребность поболтать.»
Мы годами живем на автомате.
Отвечаем - на автомате.
Соглашаемся - на автомате.
Терпим - на автомате.
И однажды обнаруживаем, что не помним, когда последний раз делали что-то, потому что хотели, а не потому что привыкли. Психика так экономит ресурс. Зачем каждый раз заново решать, если можно ехать по накатанной? Проблема в том, что накатанная дорога ведет туда, куда вы больше не хотите.
На третий день одна участница написала: «Постараться не обесценивать свои маленькие шаги к себе. Хочется быстро, громко, масштабно, а маленькость как будто ерунда.»
Я перечитала это раз пять. Потому что это про меня тоже.
Маленький шаг кажется недостаточным, он как будто не считается. И мы обесцениваем его и ждем, когда придет настоящее изменение - большое, заметное, желательно с фанфарами.
Но оно не придет. Настоящее изменение и есть вот это - заметить, что не дышу, дойти до туалета вовремя, а не тогда, когда в ушах звенит, не ответить на автомате. Маленькость - это и есть масштаб, но мы к такому масштабу не привыкли.
Что было со мной все эти три дня?
Я читала ваши ответы и чувствовала одновременно нежность и бессилие, потому что в каждом сообщении столько честности, что хочется обнять, и при этом три дня закончились, а процесс, который вы начали, не заканчивается. И я не могу быть рядом с каждым из вас дальше.
Напишите, хотите ли вы такие совместные микропрактики чаще?
#упражнения_практики
На прошлой неделе я предложила вам микропрактику. Задание на каждый день укладывалось в одну строчку. Никаких рабочих тетрадей, никаких модулей из двенадцати уроков. Просто: остановись и посмотри, что с тобой.
И вот что вы увидели.
«Я все яснее понимаю, что у моего тела есть потребности, не совпадающие с потребностями головы.»
«Сбивается дыхание и подтряхивает пульс. Не замечала, что так часто.»
«Горечь, бессилие, глупость. Никак не решусь на важный поступок, потому что боюсь последствий.»
«Терзаю себя мыслями "кто я?" - от этого расфокус, мыслемешалка и тяжесть в груди, шум в голове.»
А на второй день, когда я попросила заметить, в чем вы себе отказали, произошло кое-что интересное.
Люди начали ловить себя за руку.
«Не дала себе злиться и говорить все, что на душе.»
«Опять ответила на автомате.»
«Заметила, что обслуживаю чужую потребность поболтать.»
Мы годами живем на автомате.
Отвечаем - на автомате.
Соглашаемся - на автомате.
Терпим - на автомате.
И однажды обнаруживаем, что не помним, когда последний раз делали что-то, потому что хотели, а не потому что привыкли. Психика так экономит ресурс. Зачем каждый раз заново решать, если можно ехать по накатанной? Проблема в том, что накатанная дорога ведет туда, куда вы больше не хотите.
На третий день одна участница написала: «Постараться не обесценивать свои маленькие шаги к себе. Хочется быстро, громко, масштабно, а маленькость как будто ерунда.»
Я перечитала это раз пять. Потому что это про меня тоже.
Маленький шаг кажется недостаточным, он как будто не считается. И мы обесцениваем его и ждем, когда придет настоящее изменение - большое, заметное, желательно с фанфарами.
Но оно не придет. Настоящее изменение и есть вот это - заметить, что не дышу, дойти до туалета вовремя, а не тогда, когда в ушах звенит, не ответить на автомате. Маленькость - это и есть масштаб, но мы к такому масштабу не привыкли.
Что было со мной все эти три дня?
Я читала ваши ответы и чувствовала одновременно нежность и бессилие, потому что в каждом сообщении столько честности, что хочется обнять, и при этом три дня закончились, а процесс, который вы начали, не заканчивается. И я не могу быть рядом с каждым из вас дальше.
Напишите, хотите ли вы такие совместные микропрактики чаще?
#упражнения_практики