За годы практики я не раз задавалась вопросом, на что ориентироваться при выборе специалиста помогающей профессии, в частности психотерапевта.

За годы практики я не раз задавалась вопросом, на что ориентироваться при выборе специалиста помогающей профессии, в частности психотерапевта.

У меня сформировались важные критерии, которые помогут вам определиться с выбором. При этом лучше ориентироваться не на звездность и не на количество сертификатов, а на сочетание образования, опыта, этики работы и того, насколько вам с ним безопасно и понятно с конкретным специалистом.

Важно, чтобы специалист был компетентен в вашем запросе, а после первых встреч у вас появлялось чувство уважения, ясности и развивающегося доверия.

На что смотреть:

* Образование и право на практику. У психолога должно быть профильное образование и/или переподготовка, дающая право на работу, а не только набор курсов. Обычно эти документы выложены на сайте или в закрепе в соцсетях.

* Опыт именно в вашем запросе. Полезно уточнить, с какими темами специалист работает чаще всего: тревога, отношения, травмы, деньги, семейные вопросы. Можно прямо об этом спросить, это нормальный вопрос.

* Метод работы. По сути нет какого-то универсального метода, который подойдет абсолютно всем. В разных подходах можно работать эффективно с разными задачами, при этом стиль работы подбирается, исходя из задачи, типа организации личности и наличия психиатрических заболевай, их статуса и совместимости с тем или иным подходом в терапии. Например, групповая терапия не подходит для людей, которые находятся в острой фазе кризиса или острой фазе психиатрического заболевания, это может быть бессмысленно болезненно для них.

* Профессиональная этика. Настораживают осуждение, давление, переход на личности, нарушение границ и обещания быстрого и гарантированного результата. Так точно не работают ни в одном подходе, даже если специалист называет его провокативным. Хамство и нарушение границ - это не провокация, а хамство и нарушение границ. Давайте уже называть вещи своими именами.

* Супервизия, личная терапия и профессиональная среда. Наличие супервизии, личной терапии и общения с коллегами у специалиста — признак здоровой рабочей практики и того, что за ваши деньги и в ваше время специалист не будет решать свои вопросы.

* Контакт с вами, химия. Уже на первой встрече важно, слышит ли вас специалист, как вам в контакте. Здесь мне нужно сделать поправку, что если вы приходите с задачей про построение контакта и тем, что вас не слышат и не понимают, очень вероятно, что и от терапевта у вас будет такое же ощущение. Ничего страшного, можно попробовать об этом рассказать и посмотреть, что будет происходить.

Практичный способ выбора:

1. Коротко сформулируйте свой запрос: что болит, чего вы хотите, насколько срочно нужна помощь.
2. Посмотрите профиль специалиста: образование, стаж, подход, с какими темами работает.
3. Возьмите 1–3 пробные консультации и оцените не понравился/ не понравился человек, а стало ли вам яснее, безопаснее и чуть легче говорить о сложном.
4. Если спустя несколько встреч контакта нет, можно спокойно менять специалиста, вы не обязаны теперь быть с ним до гробовой доски.

В каком случае стоит насторожиться:

* Обещает гарантированный результат.
* Вместо совместной работы и сотрудничества учит жизни.
* Критикует, стыдит или обесценивает.
* Не может внятно объяснить, как работает и с чем обычно помогает.
* Создает ощущение давления, зависимости (фразы вроде: «только 20 встреч вам помогут, иначе все откатится и будет как было», «мы тут с вами на годы» без прозрачного объяснения, на основании чего сделан этот вывод), или нарушает границы.

Я поменяла терапевта несколько раз. Последний раз - в прошлом году. Сам разговор об уходе дался тяжело. И одновременно я поняла: то, что я смогла его провести, уже было результатом работы.

Хороший терапевт - это не навсегда. Это тот, с кем вы можете быть собой достаточно, чтобы однажды пойти дальше без него.