21.06.2026 11:43
Пост канала «Маша Фокина. Искусство быть собой» от 21.06.2026
Почему советы бесят, даже когда они правильные
Мама часто звонит мне и говорит, что надеть. Мне сорок лет, я живу отдельно и выгляжу вполне интеллектуально сохранной, но каждый раз внутри поднималось одно и то же: «Можешь уже отстать?»
Я это говорила вслух. В разных формулировках. С разной степенью раздражения. Объясняла, что я взрослая. Что сама разберусь. Что хватит уже.
Итог всегда один: либо конфликт, либо слезы, либо обе рыдаем и орем одновременно. А через неделю всё по новой.
И в какой-то момент я поняла одну вещь.
Когда человек приходит с чем-то эмоционально заряженным, - жалуется, тревожится, дает указания, обвиняет кого-то в сотый раз, он приходит не за решением. Он приходит за тем, чтобы не быть одиноким в своем переживании. Внутри пусто и тревожно, и единственное, что ему нужно, чтобы кто-то сказал: «Да, я тебя слышу».
В теории привязанности Боулби это называется активацией системы привязанности. Когда человек переживает стресс или тревогу, у него автоматически включается потребность в близости и отклике значимого другого. Ему нужен не совет, а то, что в психологии называется аффективной настройкой, - ощущение, что другой человек резонирует с его состоянием, отражает его переживание. Без этого отражения любая рациональная помощь воспринимается как отвержение и разрыв контакта, то есть человек чувствует, что его не видят, и тревога только усиливается.
И тогда я попробовала с мамой по-другому. Сначала я заметила, что происходит со мной.
Мое раздражение - это реакция на ее слова из угрозы потери ощущения автономии, в том, чтобы меня видели взрослой, а это одна из базовых потребностей в жизни. Моя потребность не менее важна, чем ее тревога за меня.
А потом я поняла: мне не нужно отказываться от себя, чтобы услышать ее. Признать ее право тревожиться не значит согласиться, что она права. Это разные вещи. Я могу сказать «да, я слышу тебя» и при этом остаться при своем мнении. Я не притворяюсь, я остаюсь в контакте с ее переживанием, не теряя себя.
Она говорит про свитер, а я отвечаю: «Да, хорошо».
Никто потом ни разу не перезвонил проверить, надела ли я свитер. Ей хватило того, что она была услышана. И вот что оказалось важным: когда я перестала воевать за свое право быть взрослой, я смогла просто быть взрослой. Спокойно услышать ее тревогу и спокойно сделать по-своему.
Я, кстати, по-прежнему одеваюсь как хочу.
А вы замечали, чего на самом деле хотите, когда приходите к кому-то с жалобой?
#маша_как_это_работает
Архив, январь 2026
Мама часто звонит мне и говорит, что надеть. Мне сорок лет, я живу отдельно и выгляжу вполне интеллектуально сохранной, но каждый раз внутри поднималось одно и то же: «Можешь уже отстать?»
Я это говорила вслух. В разных формулировках. С разной степенью раздражения. Объясняла, что я взрослая. Что сама разберусь. Что хватит уже.
Итог всегда один: либо конфликт, либо слезы, либо обе рыдаем и орем одновременно. А через неделю всё по новой.
И в какой-то момент я поняла одну вещь.
Когда человек приходит с чем-то эмоционально заряженным, - жалуется, тревожится, дает указания, обвиняет кого-то в сотый раз, он приходит не за решением. Он приходит за тем, чтобы не быть одиноким в своем переживании. Внутри пусто и тревожно, и единственное, что ему нужно, чтобы кто-то сказал: «Да, я тебя слышу».
В теории привязанности Боулби это называется активацией системы привязанности. Когда человек переживает стресс или тревогу, у него автоматически включается потребность в близости и отклике значимого другого. Ему нужен не совет, а то, что в психологии называется аффективной настройкой, - ощущение, что другой человек резонирует с его состоянием, отражает его переживание. Без этого отражения любая рациональная помощь воспринимается как отвержение и разрыв контакта, то есть человек чувствует, что его не видят, и тревога только усиливается.
И тогда я попробовала с мамой по-другому. Сначала я заметила, что происходит со мной.
Мое раздражение - это реакция на ее слова из угрозы потери ощущения автономии, в том, чтобы меня видели взрослой, а это одна из базовых потребностей в жизни. Моя потребность не менее важна, чем ее тревога за меня.
А потом я поняла: мне не нужно отказываться от себя, чтобы услышать ее. Признать ее право тревожиться не значит согласиться, что она права. Это разные вещи. Я могу сказать «да, я слышу тебя» и при этом остаться при своем мнении. Я не притворяюсь, я остаюсь в контакте с ее переживанием, не теряя себя.
Она говорит про свитер, а я отвечаю: «Да, хорошо».
Никто потом ни разу не перезвонил проверить, надела ли я свитер. Ей хватило того, что она была услышана. И вот что оказалось важным: когда я перестала воевать за свое право быть взрослой, я смогла просто быть взрослой. Спокойно услышать ее тревогу и спокойно сделать по-своему.
Я, кстати, по-прежнему одеваюсь как хочу.
А вы замечали, чего на самом деле хотите, когда приходите к кому-то с жалобой?
#маша_как_это_работает
Архив, январь 2026