18.06.2026 07:14
Пост канала «Маша Фокина. Искусство быть собой» от 18.06.2026
Однажды я получила от не очень близкого человека сообщение такого содержания: «Я больше никогда не буду писать тебе комментарии, потому что ты игнорируешь конкретно мои. Кстати, я их все удалила, раз они тебе так неприятны!»
Минут десять я силилась понять, кто это. Потом еще минут десять вспоминала, какие комментарии я специально проигнорировала. А потом разозлилась. Потому что дорогой оппонент совершенно не учел, что я живой человек и могу что-то пропустить, нет, он додумал за меня и за меня же все решил. Дым из ушей уже начал валить.
Я ничего не ответила и оставила человека в его процессах. Терапию мне никто не оплачивал и не заказывал, а спасать всех вокруг я давно перестала.
Первый вопрос - что это было?
Это была проекция. Человек взял то, что, возможно, думал про себя сам - что его мало замечают, что им легко пренебречь, - и отдал это мне. А потом жил так, будто это уже мои мысли и мой выбор, хотя я даже не знала, что участвую.
И тут легко почувствовать себя правой. Вот же он, чужой домысел, как на ладони. Но прежде чем я успела насладиться своей невиновностью, я узнала этот механизм. Потому что делаю ровно то же самое, просто с другой стороны. Тоже беру то, что думаю о себе сама, и отдаю другому. А потом живу так, будто это его мысли, а не мои.
Если медленно размотать, чей это голос - «тебя слишком много», «ну как можно было сказать такую глупость», - он почти никогда не мой. Это чей-то очень знакомый тон. Кого-то, кто вздыхал, когда я была слишком громкой. Кто просил не выделяться. Кто давно научил меня, что меня много и это небезопасно. Я просто продолжаю говорить это себе его голосом. И приписывать всем вокруг.
И ведь мой оппонент делал то же самое. Его «больше никогда с тобой не заговорю» - это не ее голос. Это чье-то старое наказание, которое она когда-то получала сама и теперь развернула на меня. Мне 40 лет. Кого по-настоящему можно наказать молчанием в таком возрасте? Только того маленького внутри, кому это однажды было правда страшно.
Когда вы привыкли быть сильной и удобной, вы не идете проверять. Вы заранее знаете, что о вас подумали плохо, и подстраиваетесь под выдуманный приговор. Меньше пишете. Меньше просите. Меньше занимаете места. На всякий случай.
Домысел можно проверить только в контакте с живым человека. Не в своей голове, там вы всегда проиграете, там попросту нет того, кто мог бы возразить.
А вслух, при том, о ком домысливаете.
Моему оппоненту достаточно было спросить: почему ты не отвечаешь, для меня это важно. И все могло бы пойти иначе. Но спросить значит на секунду остаться без готового приговора в руках, незащищенным. А это порой страшнее, чем заранее назначить виноватого.
Проекции хорошо разбираются в формате терапевтической группы. Вы говорите вслух: «мне кажется, ты сейчас на меня раздражен, считаешь, что меня слишком много». И человек напротив отвечает по-честно у, как ему с вами, а не из вежливости. И почти всегда оказывается, что в его голове был совсем другой текст.
Иногда он вообще думал про себя, а не про вас. Иногда залип в стену. Иногда не думал ничего, просто ему было одиноко и странно, а когда ему одиноко и странно, у него всегда такое лицо.
И вот в эту секунду, когда выдуманная реплика встречается с живым человеком, сценарий начинает меняться. Не оттого, что вам сказали «ты хорошая», этому вы все равно не поверите. А оттого, что вы своими ушами услышали зазор между тем, что достроили, и тем, что есть на самом деле. Несколько таких встреч подряд и старый сценарий понемногу теряет власть.
До дна это не проработать. В сильном стрессе и усталости домысел все равно будет включаться, но все реже. А между «я уверена» и «я в это верю» появится пауза. Иногда ее хватает ровно на то, чтобы не разрушить то, что вам дорого.
Расскажите в комментариях: о чем вы чаще всего точно знаете, что другие о вас думают? Какую реплику достраиваете за них? Давайте вместе посмотрим, чей это на самом деле голос.
#маша_как_это_работает
Минут десять я силилась понять, кто это. Потом еще минут десять вспоминала, какие комментарии я специально проигнорировала. А потом разозлилась. Потому что дорогой оппонент совершенно не учел, что я живой человек и могу что-то пропустить, нет, он додумал за меня и за меня же все решил. Дым из ушей уже начал валить.
Я ничего не ответила и оставила человека в его процессах. Терапию мне никто не оплачивал и не заказывал, а спасать всех вокруг я давно перестала.
Первый вопрос - что это было?
Это была проекция. Человек взял то, что, возможно, думал про себя сам - что его мало замечают, что им легко пренебречь, - и отдал это мне. А потом жил так, будто это уже мои мысли и мой выбор, хотя я даже не знала, что участвую.
И тут легко почувствовать себя правой. Вот же он, чужой домысел, как на ладони. Но прежде чем я успела насладиться своей невиновностью, я узнала этот механизм. Потому что делаю ровно то же самое, просто с другой стороны. Тоже беру то, что думаю о себе сама, и отдаю другому. А потом живу так, будто это его мысли, а не мои.
Если медленно размотать, чей это голос - «тебя слишком много», «ну как можно было сказать такую глупость», - он почти никогда не мой. Это чей-то очень знакомый тон. Кого-то, кто вздыхал, когда я была слишком громкой. Кто просил не выделяться. Кто давно научил меня, что меня много и это небезопасно. Я просто продолжаю говорить это себе его голосом. И приписывать всем вокруг.
И ведь мой оппонент делал то же самое. Его «больше никогда с тобой не заговорю» - это не ее голос. Это чье-то старое наказание, которое она когда-то получала сама и теперь развернула на меня. Мне 40 лет. Кого по-настоящему можно наказать молчанием в таком возрасте? Только того маленького внутри, кому это однажды было правда страшно.
Когда вы привыкли быть сильной и удобной, вы не идете проверять. Вы заранее знаете, что о вас подумали плохо, и подстраиваетесь под выдуманный приговор. Меньше пишете. Меньше просите. Меньше занимаете места. На всякий случай.
Домысел можно проверить только в контакте с живым человека. Не в своей голове, там вы всегда проиграете, там попросту нет того, кто мог бы возразить.
А вслух, при том, о ком домысливаете.
Моему оппоненту достаточно было спросить: почему ты не отвечаешь, для меня это важно. И все могло бы пойти иначе. Но спросить значит на секунду остаться без готового приговора в руках, незащищенным. А это порой страшнее, чем заранее назначить виноватого.
Проекции хорошо разбираются в формате терапевтической группы. Вы говорите вслух: «мне кажется, ты сейчас на меня раздражен, считаешь, что меня слишком много». И человек напротив отвечает по-честно у, как ему с вами, а не из вежливости. И почти всегда оказывается, что в его голове был совсем другой текст.
Иногда он вообще думал про себя, а не про вас. Иногда залип в стену. Иногда не думал ничего, просто ему было одиноко и странно, а когда ему одиноко и странно, у него всегда такое лицо.
И вот в эту секунду, когда выдуманная реплика встречается с живым человеком, сценарий начинает меняться. Не оттого, что вам сказали «ты хорошая», этому вы все равно не поверите. А оттого, что вы своими ушами услышали зазор между тем, что достроили, и тем, что есть на самом деле. Несколько таких встреч подряд и старый сценарий понемногу теряет власть.
До дна это не проработать. В сильном стрессе и усталости домысел все равно будет включаться, но все реже. А между «я уверена» и «я в это верю» появится пауза. Иногда ее хватает ровно на то, чтобы не разрушить то, что вам дорого.
Расскажите в комментариях: о чем вы чаще всего точно знаете, что другие о вас думают? Какую реплику достраиваете за них? Давайте вместе посмотрим, чей это на самом деле голос.
#маша_как_это_работает