Муж сегодня полумарафон бежал, ему напоминала и вам хочу: после тренировок, в жару, сауны/бани - при любом интенсивном
после тренировок, в жару, сауны/бани - при любом интенсивном потоотделении пьем воду с электролитами.
Чем сильнее пропотели, тем больше слилось электролитов ➡️ не забываем их восполнять.
Особенно, если надпочечники устали, и кортизол нулевой. В этом случае хороша даже просто подсоленная вода. Еще варианты - аптечные электролиты или порционный trace minerals.
Что принимаем:
• калий
• натрий
• кальций
• хлор
• магний
• бикарбонаты
• фосфаты
Касаемо минвод - состав смотрим на бутылке. Пить лучше в течение дня по несколько глотков за раз (не залпом), так эффективнее.
Нужны электролиты, конечно, не только после потения.
✔️Обязательно при высоком аммиаке.
✔️При хроническом стрессе.
✔️При перелетах, в магнитные бури!
✔️Это и нервно-мышечная проводимость, и кислотность, и гомеостаз.
Газы из минералки предварительно выпускаем.
Про соль крупинками не раз писала уже, рассасываете?