21.04.2026 10:00
Голодание на кето: правила, безопасность и спорные вопросы
Вчера были бурные обсуждения на разные темы🫠
И зашёл разговор про голод. Одна из участниц поделилась видео. Довольно хорошее и познавательное.
Ниже небольшие пояснения.
С чем согласны
➡️ Главный админ всегда пишет
Самое безопасное голодание-36 часов. Остальное-от лукавого и фанатиков.
24 часа - пищевая пауза, OMAD, это не голод
➡️ НЕ НУЖНО часто голодать, от этого больше вреда чем пользы.
Стресс, слишком пониженный инсулин, "накопление", изменение гормонального фона, уменьшение мышечной массы и прочее.
Ну и не всем можно голодать. Речь про заболевания, общее состояние организма.
➡️ ОБЯЗАТЕЛЬНО электролиты.
➡️ Про питьевой режим, тоже согласны!
Минеральная вода, если она не лечебная можно пить без ограничений.
Если лечебная, до 300 мл в первой половине дня.
БАДы, если они жирорастворимые, лучше не пить, это все надеемся знают)
➡️ Насыщенные продукты должны преобладать в рационе, об этом всегда говорим, даже если вы не голодаете.
Нет определённого времени когда уходить на голод. Тут каждый решает сам.
➡️ Выход с голода.
Некоторые кто давно практикует голод, прекрасно начинают просто обычный приём пищи.
Те кто только начинает практиковать, лучше начать с меньшего. Белок+немного жира, бульон и прочее
С чем не согласны.
➡️ "Просыпаются спящие раковые клетки"
Нет достоверных источников и исследований подтверждающих это.
Да, есть доклинические работы или небольшие клинические исследования, обзоры и обсуждения.
НО, это не доказательства что так на самом деле.
➡️ Энтеросгель.
Отдельная тема, которую сейчас не будет раскрывать. Коротко, он не поможет. Лучше ознакомиться что это и для чего, а не просто так "пихать" в себя что либо.
ИТОГ.
Голод полезен, в умеренном количестве, с правильным подходом и изучением .
Но он не обязателен, чаще даже вообще не нужен.
Голод не “волшебная кнопка” здоровья.
Он не заменяет базу: сон, питание и движение.
Оптимально — без крайностей: использовать, если подходит вам, и спокойно не использовать, если нет.
Свои наблюдения и мнения, вы можете обсудить в нашем чате ⬇️
https://max.ru/join/RKjUyrLXRYZUIHV3l6vokrSRMQFJLvh90NZqk54kPkM
И зашёл разговор про голод. Одна из участниц поделилась видео. Довольно хорошее и познавательное.
Ниже небольшие пояснения.
С чем согласны
➡️ Главный админ всегда пишет
Самое безопасное голодание-36 часов. Остальное-от лукавого и фанатиков.
24 часа - пищевая пауза, OMAD, это не голод
➡️ НЕ НУЖНО часто голодать, от этого больше вреда чем пользы.
Стресс, слишком пониженный инсулин, "накопление", изменение гормонального фона, уменьшение мышечной массы и прочее.
Ну и не всем можно голодать. Речь про заболевания, общее состояние организма.
➡️ ОБЯЗАТЕЛЬНО электролиты.
➡️ Про питьевой режим, тоже согласны!
Минеральная вода, если она не лечебная можно пить без ограничений.
Если лечебная, до 300 мл в первой половине дня.
БАДы, если они жирорастворимые, лучше не пить, это все надеемся знают)
➡️ Насыщенные продукты должны преобладать в рационе, об этом всегда говорим, даже если вы не голодаете.
Нет определённого времени когда уходить на голод. Тут каждый решает сам.
➡️ Выход с голода.
Некоторые кто давно практикует голод, прекрасно начинают просто обычный приём пищи.
Те кто только начинает практиковать, лучше начать с меньшего. Белок+немного жира, бульон и прочее
С чем не согласны.
➡️ "Просыпаются спящие раковые клетки"
Нет достоверных источников и исследований подтверждающих это.
Да, есть доклинические работы или небольшие клинические исследования, обзоры и обсуждения.
НО, это не доказательства что так на самом деле.
➡️ Энтеросгель.
Отдельная тема, которую сейчас не будет раскрывать. Коротко, он не поможет. Лучше ознакомиться что это и для чего, а не просто так "пихать" в себя что либо.
ИТОГ.
Голод полезен, в умеренном количестве, с правильным подходом и изучением .
Но он не обязателен, чаще даже вообще не нужен.
Голод не “волшебная кнопка” здоровья.
Он не заменяет базу: сон, питание и движение.
Оптимально — без крайностей: использовать, если подходит вам, и спокойно не использовать, если нет.
Свои наблюдения и мнения, вы можете обсудить в нашем чате ⬇️
https://max.ru/join/RKjUyrLXRYZUIHV3l6vokrSRMQFJLvh90NZqk54kPkM