06.05.2026 08:08
Адхо Мукха Шванасана: польза и противопоказания
⚡️ Собака мордой вниз» называется «Адхо Мукха Шванасана» 🧘 #асаныйоги
➖ адхо – «направленный вниз»
➖ мукха – «лицо/морда»
➖ швана – «собака»
➖ асана – «положение тела»
☝🏻Положительные эффекты при регулярной практике
🔸 Снимает мышечную усталость, преимущественно с мышц спины, живота, рук и ног.
🔸 Укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног, формирует правильную осанку.
🔸 Укрепляет и подтягивает к позвоночнику мышцы живота.
🔸 Замедляет сердечный ритм и улучшает циркуляцию крови без напряжения сердца.
🔸 Улучшает пищеварение и улучшает работу органов брюшной полости.
🔸 Смягчает область лопаток, помогает при артрите плечевого сустава.
🔸 Омолаживает клетки головного мозга.
🔸 По Айенгару делает ноги более стройными, придаёт им лёгкость и быстроту, облегчает боли в пятках, избавляет от пяточных шпор, укрепляет лодыжки.
🔸 По Сарасвати способствует росту кости и увеличивает рост.
🔸 Снимает умственную усталость и нервное напряжение, придаёт бодрость и улучшает настроение.
❗Противопоказания
Высокое артериальное давление, болезни сердца, выраженный атеросклероз, эпилепсия и другие судорожные синдромы, глаукома и другие заболевания глаза, острые воспалительные процессы в области головы (гайморит, отит), головные боли, менструация.
☝🏻Все эти противопоказания есть и у других перевернутых асан (когда вы находитесь головой вниз).
Практикуйте регулярно с Люба ЙОГА🧘🏼
Не забудьте подписаться на канал! 👇
➖ адхо – «направленный вниз»
➖ мукха – «лицо/морда»
➖ швана – «собака»
➖ асана – «положение тела»
☝🏻Положительные эффекты при регулярной практике
🔸 Снимает мышечную усталость, преимущественно с мышц спины, живота, рук и ног.
🔸 Укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног, формирует правильную осанку.
🔸 Укрепляет и подтягивает к позвоночнику мышцы живота.
🔸 Замедляет сердечный ритм и улучшает циркуляцию крови без напряжения сердца.
🔸 Улучшает пищеварение и улучшает работу органов брюшной полости.
🔸 Смягчает область лопаток, помогает при артрите плечевого сустава.
🔸 Омолаживает клетки головного мозга.
🔸 По Айенгару делает ноги более стройными, придаёт им лёгкость и быстроту, облегчает боли в пятках, избавляет от пяточных шпор, укрепляет лодыжки.
🔸 По Сарасвати способствует росту кости и увеличивает рост.
🔸 Снимает умственную усталость и нервное напряжение, придаёт бодрость и улучшает настроение.
❗Противопоказания
Высокое артериальное давление, болезни сердца, выраженный атеросклероз, эпилепсия и другие судорожные синдромы, глаукома и другие заболевания глаза, острые воспалительные процессы в области головы (гайморит, отит), головные боли, менструация.
☝🏻Все эти противопоказания есть и у других перевернутых асан (когда вы находитесь головой вниз).
Практикуйте регулярно с Люба ЙОГА🧘🏼
Не забудьте подписаться на канал! 👇