⚡️ Поза Дельфина (Ардха Пинча Маюрасана) : плечи в силе, шея свободна 🔸 Миф: «Главное — дотянуть пятки до пола и “прода
🔸 Миф: «Главное — дотянуть пятки до пола и “продавить” спину глубже».
🔸 Факт: глубина — вторична. Основа — активные предплечья и лопатки, локти на ширине плеч (можно ремешок), таз тянется вверх, рёбра собраны, колени можно слегка согнуть, пятки могут быть на весу.
🔸 Для новичков: дельфин у стены 3×5–8 дыханий; ремешок на локти, предплечья параллельны; делайте короче шаг и сохраняйте длинную шею.
Дискомфорт — выходите в Баласану.
💬 Поделитесь в комментариях:
где «горит» больше — плечи / лопатки / кор / задняя линия ног?
Не забудьте подписаться на канал! 👇