16.03.2026 05:45
Тренировка на мобильность: гибкость и подвижность — в чем разница
📍Тренировка на мобильность хранится 24 часа
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Гибкость и подвижность — не одно и то же.
Гибкость — это способность тканей растягиваться. Она связана прежде всего с эластичностью мышц, связок и других соединительных тканей. У женщин гибкость часто выше из-за гормонов, например релаксина, который делает связки более мягкими и эластичными. Но высокая гибкость сама по себе не означает, что тело хорошо контролирует движение.
Подвижность (мобильность) — это способность двигать суставом в полной амплитуде и при этом сохранять контроль, стабильность и силу. Здесь уже участвуют не только ткани, но и нервная система, мышцы-стабилизаторы и координация.
Можно сказать, что гибкость скорее свойство резинового шланга: ткани просто могут растягиваться. А способность использовать эту амплитуду движения осознанно и безопасно уже говорит о нашей подвижности.
У женщин часто встречается и другая особенность - гипермобильность. Например, у тех, кто долго занимается йогой, гимнастикой или просто имеет природную эластичность тканей. Когда связки слишком расслаблены, сустав может терять необходимую стабильность. Это ухудшает проприоцепцию, ощущение положения тела и конечностей в пространстве, которое помогает нам двигаться точно и безопасно.
Тренировки на мобильность как раз помогают решить эту проблему. Мы учим тело контролировать уже имеющуюся амплитуду движения и улучшаем работу суставов. А функциональные тренировки на абонементе добавляют контроль, силу и стабилизацию, чтобы мышцы начали поддерживать суставы.
Сегодня традиционно выполняем тренировку на мобильность. А завтра на абонементе, как обычно, работаем с мышцами бедра и ягодиц. Если вы еще не присоединились к нам, это можно сделать по ссылке https://masha.fit/abonement_ru?utm_source=maxx
https://lk.masha.fit/abonement_free/?utm_source=maxx
Гибкость и подвижность — не одно и то же.
Гибкость — это способность тканей растягиваться. Она связана прежде всего с эластичностью мышц, связок и других соединительных тканей. У женщин гибкость часто выше из-за гормонов, например релаксина, который делает связки более мягкими и эластичными. Но высокая гибкость сама по себе не означает, что тело хорошо контролирует движение.
Подвижность (мобильность) — это способность двигать суставом в полной амплитуде и при этом сохранять контроль, стабильность и силу. Здесь уже участвуют не только ткани, но и нервная система, мышцы-стабилизаторы и координация.
Можно сказать, что гибкость скорее свойство резинового шланга: ткани просто могут растягиваться. А способность использовать эту амплитуду движения осознанно и безопасно уже говорит о нашей подвижности.
У женщин часто встречается и другая особенность - гипермобильность. Например, у тех, кто долго занимается йогой, гимнастикой или просто имеет природную эластичность тканей. Когда связки слишком расслаблены, сустав может терять необходимую стабильность. Это ухудшает проприоцепцию, ощущение положения тела и конечностей в пространстве, которое помогает нам двигаться точно и безопасно.
Тренировки на мобильность как раз помогают решить эту проблему. Мы учим тело контролировать уже имеющуюся амплитуду движения и улучшаем работу суставов. А функциональные тренировки на абонементе добавляют контроль, силу и стабилизацию, чтобы мышцы начали поддерживать суставы.
Сегодня традиционно выполняем тренировку на мобильность. А завтра на абонементе, как обычно, работаем с мышцами бедра и ягодиц. Если вы еще не присоединились к нам, это можно сделать по ссылке https://masha.fit/abonement_ru?utm_source=maxx