26.03.2026 05:10
Как избежать отёков и тромбозов в полёте: зарядка в аэропорту
✈️ Вы летите в долгожданный отпуск. Приезжаете в аэропорт заранее. Проходите регистрацию, паспортный контроль и устраиваетесь в зоне ожидания на пару часов. Потом посадка и снова сидеть как минимум 2 часа. В итоге тело проводит без движения несколько часов подряд.
💺При долгом сидении замедляется кровообращение, появляется тяжесть, отёки. Перепад давления в салоне усиливает этот эффект и может привести к тромбозам.
Мы застреваем в неудобных креслах: плечи уходят вперёд, голова выдвигается, грудная клетка сжимается. Мышцы шеи и верхней части спины перегружены, дыхание поверхностное. И так несколько часов подряд.
Из-за сухого воздуха организм теряет жидкость, ткани становятся менее эластичными. После перелёта вы чувствуете скованность и с трудом совершаете привычные движения.
Вибрация, давление и отсутствие движения влияют на нервную систему. Отсюда слабость, замедленность и ощущение тотальной усталости после перелёта.
💫 Как насчёт новых полезных привычек? Пока все сидят в телефонах, можно встать и сделать лёгкую зарядку. После перелёта и во время стыковки рейсов тоже. Подвигайтесь и разгрузите тело, пока ждёте багаж.
Даже лёгкая зарядка разгоняет кровообращение, активирует мышцы и улучшает подвижность грудного отдела. Тело просыпается, ему проще удерживать устойчивое положение. Меньше напряжения в шее, легче дыхание, в результате восстановление после перелёта происходит быстрее.
Во время самого полёта тоже старайтесь чаще двигаться и ходить по салону. Даже короткое движение поможет кровотоку. Если встать нельзя, двигайте стопами, делайте круговые движения в голеностопе. Пейте воду. Это напрямую влияет на состояние крови и тканей. И конечно, периодически меняйте положение тела.
Лично я не могу долго сидеть на месте, мне важно двигаться. Я часто хожу и делаю простые упражнения в зоне возле бортпроводников. Однажды я даже познакомилась с женщиной, которая начала повторять за мной. В итоге мы вместе сделали небольшую зарядку в проходе.
Сегодняшний комплекс упражнений можно выполнить прямо в аэропорту. Займёт 7-10 минут, а разница в самочувствии будет ощутимой 🧘🏻♀️
Сохраните и попробуйте перед следующим перелётом. Будьте здоровы!
💺При долгом сидении замедляется кровообращение, появляется тяжесть, отёки. Перепад давления в салоне усиливает этот эффект и может привести к тромбозам.
Мы застреваем в неудобных креслах: плечи уходят вперёд, голова выдвигается, грудная клетка сжимается. Мышцы шеи и верхней части спины перегружены, дыхание поверхностное. И так несколько часов подряд.
Из-за сухого воздуха организм теряет жидкость, ткани становятся менее эластичными. После перелёта вы чувствуете скованность и с трудом совершаете привычные движения.
Вибрация, давление и отсутствие движения влияют на нервную систему. Отсюда слабость, замедленность и ощущение тотальной усталости после перелёта.
💫 Как насчёт новых полезных привычек? Пока все сидят в телефонах, можно встать и сделать лёгкую зарядку. После перелёта и во время стыковки рейсов тоже. Подвигайтесь и разгрузите тело, пока ждёте багаж.
Даже лёгкая зарядка разгоняет кровообращение, активирует мышцы и улучшает подвижность грудного отдела. Тело просыпается, ему проще удерживать устойчивое положение. Меньше напряжения в шее, легче дыхание, в результате восстановление после перелёта происходит быстрее.
Во время самого полёта тоже старайтесь чаще двигаться и ходить по салону. Даже короткое движение поможет кровотоку. Если встать нельзя, двигайте стопами, делайте круговые движения в голеностопе. Пейте воду. Это напрямую влияет на состояние крови и тканей. И конечно, периодически меняйте положение тела.
Лично я не могу долго сидеть на месте, мне важно двигаться. Я часто хожу и делаю простые упражнения в зоне возле бортпроводников. Однажды я даже познакомилась с женщиной, которая начала повторять за мной. В итоге мы вместе сделали небольшую зарядку в проходе.
Сегодняшний комплекс упражнений можно выполнить прямо в аэропорту. Займёт 7-10 минут, а разница в самочувствии будет ощутимой 🧘🏻♀️
Сохраните и попробуйте перед следующим перелётом. Будьте здоровы!