11.08.2026 05:04
Сведите лопатки для хорошей осанки Увы, это не работает 😔 Ещё никому не удалось так исправить свою осанку. Потому что
Сведите лопатки для хорошей осанки
Увы, это не работает 😔 Ещё никому не удалось так исправить свою осанку.
Потому что хорошая осанка – это не поза, которую нужно весь день удерживать силой.
Попробуйте сами! Сведите лопатки. Расправьте плечи. Втяните живот. А теперь попробуйте прожить так хотя бы полчаса.
Через несколько минут вы отвлечётесь на работу, телефон, домашние дела – и тело вернётся в привычное положение.
Наше тело не создано для того, чтобы постоянно что-то «держать». Мы созданы для движения!
Когда вы намеренно тянете лопатки назад, мышцы между ними вынуждены постоянно поддерживать это положение. Они напрягаются, устают, а подвижнее грудная клетка от этого не становится.
Осанка начинается далеко не с лопаток. Важно:
🔹 как стопы взаимодействуют с опорой,
🔹 где находится таз,
🔹 как работает корпус,
🔹 насколько свободно двигается грудная клетка,
🔹 могут ли лопатки скользить по рёбрам,
🔹 где относительно всего этого располагается голова.
Например, если грудной клетке не хватает разгибания и вращения, можно сколько угодно отводить плечи назад. Но как только вы перестанете себя контролировать, тело вернётся в положение, которое сейчас для него привычнее и доступнее.
Поэтому я не учу «держать спину». Я учу тело двигаться так, чтобы ему не приходилось постоянно себя держать.
Сегодня покажу упражнение на подвижность, попробуйте повторить. Поделитесь в комментариях, заставляли ли вас в детстве постоянно держать спину ровно?
Увы, это не работает 😔 Ещё никому не удалось так исправить свою осанку.
Потому что хорошая осанка – это не поза, которую нужно весь день удерживать силой.
Попробуйте сами! Сведите лопатки. Расправьте плечи. Втяните живот. А теперь попробуйте прожить так хотя бы полчаса.
Через несколько минут вы отвлечётесь на работу, телефон, домашние дела – и тело вернётся в привычное положение.
Наше тело не создано для того, чтобы постоянно что-то «держать». Мы созданы для движения!
Когда вы намеренно тянете лопатки назад, мышцы между ними вынуждены постоянно поддерживать это положение. Они напрягаются, устают, а подвижнее грудная клетка от этого не становится.
Осанка начинается далеко не с лопаток. Важно:
🔹 как стопы взаимодействуют с опорой,
🔹 где находится таз,
🔹 как работает корпус,
🔹 насколько свободно двигается грудная клетка,
🔹 могут ли лопатки скользить по рёбрам,
🔹 где относительно всего этого располагается голова.
Например, если грудной клетке не хватает разгибания и вращения, можно сколько угодно отводить плечи назад. Но как только вы перестанете себя контролировать, тело вернётся в положение, которое сейчас для него привычнее и доступнее.
Поэтому я не учу «держать спину». Я учу тело двигаться так, чтобы ему не приходилось постоянно себя держать.
Сегодня покажу упражнение на подвижность, попробуйте повторить. Поделитесь в комментариях, заставляли ли вас в детстве постоянно держать спину ровно?