20.09.2026 05:06
🧘♀ Зачем «дышать» перед тренировкой?
🧘♀ Зачем «дышать» перед тренировкой?
Перед тренировкой принято разминаться. А что насчёт дыхания? Во время занятия мы будем дышать чаще или реже, а это своеобразный стресс для организма. Чтобы к нему подготовиться, нужна дыхательная разминка.
Мы все умеем дышать, дышим постоянно, но не до конца понимаем, что дыхание играет важнейшую роль в нашем теле.
Дыхание помогает нам выполнять сложнейшие задачи. Например, лучше справляться со стрессом, лучше спать, просыпаться бодрыми. А ещё помогает нам тренироваться эффективно и успокаиваться, когда нужно.
Работа с дыханием это, в первую очередь, настройка на тренировку. Представьте, вы выходите с работы, в голове куча задач, мозг продолжает их прокручивать. Перед тренировкой важно переключиться и просто успокоиться.
Во-вторых, работа с дыханием переводит вашу нервную систему в состояние готовности. Какой бы ни была нагрузка, вы убираете любые внешние факторы и погружаетесь в тренировку.
В-третьих, в случае активной тренивки дыхание поможет адаптироваться под эту работу. За счёт того, что мы работаем с небольшой задержкой дыхания, мы тренируем свою респираторную систему. Готовим её к тому, что скоро будет нехватка кислорода. Благодаря такой работе с дыханием организму легче справляться с большей нагрузкой.
Попробуйте сделать эту дыхательную разминку перед тренировкой. Поделитесь, как часто обращаете внимание на дыхание и какие техники применяете?
Перед тренировкой принято разминаться. А что насчёт дыхания? Во время занятия мы будем дышать чаще или реже, а это своеобразный стресс для организма. Чтобы к нему подготовиться, нужна дыхательная разминка.
Мы все умеем дышать, дышим постоянно, но не до конца понимаем, что дыхание играет важнейшую роль в нашем теле.
Дыхание помогает нам выполнять сложнейшие задачи. Например, лучше справляться со стрессом, лучше спать, просыпаться бодрыми. А ещё помогает нам тренироваться эффективно и успокаиваться, когда нужно.
Работа с дыханием это, в первую очередь, настройка на тренировку. Представьте, вы выходите с работы, в голове куча задач, мозг продолжает их прокручивать. Перед тренировкой важно переключиться и просто успокоиться.
Во-вторых, работа с дыханием переводит вашу нервную систему в состояние готовности. Какой бы ни была нагрузка, вы убираете любые внешние факторы и погружаетесь в тренировку.
В-третьих, в случае активной тренивки дыхание поможет адаптироваться под эту работу. За счёт того, что мы работаем с небольшой задержкой дыхания, мы тренируем свою респираторную систему. Готовим её к тому, что скоро будет нехватка кислорода. Благодаря такой работе с дыханием организму легче справляться с большей нагрузкой.
Попробуйте сделать эту дыхательную разминку перед тренировкой. Поделитесь, как часто обращаете внимание на дыхание и какие техники применяете?