16.09.2026 05:11
Хочу в туалет, но потерплю.
Хочу в туалет, но потерплю.
Узнаете себя?
Сегодня расскажу об одной привычке, о которой мы редко задумываемся.
Когда мы регулярно игнорируем позывы пойти в туалет и терпим до последнего, это может создавать дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна.
Эти мышцы помогают поддерживать органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания и реагируют на нагрузку, когда мы кашляем, смеёмся, прыгаем или поднимаем что-то тяжёлое.
Тазовое дно можно сравнить с упругим гамаком в основании таза. Его задача не в том, чтобы постоянно быть натянутым. Мышцы тазового дна должны уметь сокращаться, когда это необходимо, и расслабляться, когда напряжение не нужно.
Поэтому проблема не всегда в том, что тазовое дно «слабое» и его нужно качать. На его работу могут влиять беременность и роды, хронические запоры, привычка тужиться или регулярно терпеть до последнего, постоянный кашель, физическая нагрузка и другие факторы.
И тренировать тазовое дно нужно в связке со всем остальным телом.
Тазовое дно — часть нашего кора. Оно работает вместе с диафрагмой, мышцами живота и спины. Поэтому нам важна не только сила отдельных мышц, но и то, насколько согласованно они умеют работать.
Как раз этим мы занимаемся на тренировке «Кор, мышцы пресса, тазовое дно» на абонементе. Работаем с дыханием и мышцами корпуса, учимся управлять нагрузкой и соединять работу разных мышц в движении.
Забота о тазовом дне это не только «сжать посильнее». Важно, чтобы эти мышцы умели вовремя включаться, расслабляться и работать согласованно с остальным телом.
А у вас есть такая привычка 👉🏼 терпеть до последнего?
Узнаете себя?
Сегодня расскажу об одной привычке, о которой мы редко задумываемся.
Когда мы регулярно игнорируем позывы пойти в туалет и терпим до последнего, это может создавать дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна.
Эти мышцы помогают поддерживать органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания и реагируют на нагрузку, когда мы кашляем, смеёмся, прыгаем или поднимаем что-то тяжёлое.
Тазовое дно можно сравнить с упругим гамаком в основании таза. Его задача не в том, чтобы постоянно быть натянутым. Мышцы тазового дна должны уметь сокращаться, когда это необходимо, и расслабляться, когда напряжение не нужно.
Поэтому проблема не всегда в том, что тазовое дно «слабое» и его нужно качать. На его работу могут влиять беременность и роды, хронические запоры, привычка тужиться или регулярно терпеть до последнего, постоянный кашель, физическая нагрузка и другие факторы.
И тренировать тазовое дно нужно в связке со всем остальным телом.
Тазовое дно — часть нашего кора. Оно работает вместе с диафрагмой, мышцами живота и спины. Поэтому нам важна не только сила отдельных мышц, но и то, насколько согласованно они умеют работать.
Как раз этим мы занимаемся на тренировке «Кор, мышцы пресса, тазовое дно» на абонементе. Работаем с дыханием и мышцами корпуса, учимся управлять нагрузкой и соединять работу разных мышц в движении.
Забота о тазовом дне это не только «сжать посильнее». Важно, чтобы эти мышцы умели вовремя включаться, расслабляться и работать согласованно с остальным телом.
А у вас есть такая привычка 👉🏼 терпеть до последнего?