15.09.2026 05:21
Наклонились, и резко стрельнуло в пояснице?
Наклонились, и резко стрельнуло в пояснице?
Самое главное ➡️ не пытайтесь резко разогнуться. Лучше найдите положение, в котором боли меньше. Что ещё поможет, рассказала в видео 👀
Но хорошо бы разобраться: что делать дальше, чтобы снова не прихватило?
Наверняка, вам захочется больше не наклоняться. Не поднимать тяжёлое. Всегда держать спину ровно. Так в вашей жизни станет всё меньше и меньше движений.
Но нам не нужно неподвижное тело, будто залитое цементом. Нам нужно тело, которое умеет двигаться.
Позвоночнику нужны движения. Он может и должен сгибаться, разгибаться, поворачиваться. И наша задача 👉 не исключить эти движения, а сделать так, чтобы тело умело с ними справляться.
Укреплять мышцы корпуса, спины, ягодиц и ног. Работать с тазобедренными суставами и грудным отделом. Наклоняться, поворачиваться, поднимать и переносить вес. Постепенно давать телу разную нагрузку.
Именно эти движения мы делаем каждый день. Застилаем кровать. Достаём белье из стиральной машины. Поднимаем сумки с пола. Несём пакеты. Долго сидим в машине, а потом встаём и идём по своим делам.
📍Тело должно уметь двигаться по-разному и справляться с любой нагрузкой.
Конечно, тренировки не гарантируют, что поясницу больше никогда не прихватит. У боли могут быть разные причины, и иногда без помощи специалиста не обойтись.
Но полностью избегать движения из страха снова «застыть» — тоже не выход.
Поэтому заниматься телом лучше не тогда, когда уже заболело.
✅ Регулярно двигаться, становиться сильнее и готовить тело к той нагрузке, которая встречается нам в обычной жизни.
Ставьте лайк, если видео было важным для вас ♥️
Самое главное ➡️ не пытайтесь резко разогнуться. Лучше найдите положение, в котором боли меньше. Что ещё поможет, рассказала в видео 👀
Но хорошо бы разобраться: что делать дальше, чтобы снова не прихватило?
Наверняка, вам захочется больше не наклоняться. Не поднимать тяжёлое. Всегда держать спину ровно. Так в вашей жизни станет всё меньше и меньше движений.
Но нам не нужно неподвижное тело, будто залитое цементом. Нам нужно тело, которое умеет двигаться.
Позвоночнику нужны движения. Он может и должен сгибаться, разгибаться, поворачиваться. И наша задача 👉 не исключить эти движения, а сделать так, чтобы тело умело с ними справляться.
Укреплять мышцы корпуса, спины, ягодиц и ног. Работать с тазобедренными суставами и грудным отделом. Наклоняться, поворачиваться, поднимать и переносить вес. Постепенно давать телу разную нагрузку.
Именно эти движения мы делаем каждый день. Застилаем кровать. Достаём белье из стиральной машины. Поднимаем сумки с пола. Несём пакеты. Долго сидим в машине, а потом встаём и идём по своим делам.
📍Тело должно уметь двигаться по-разному и справляться с любой нагрузкой.
Конечно, тренировки не гарантируют, что поясницу больше никогда не прихватит. У боли могут быть разные причины, и иногда без помощи специалиста не обойтись.
Но полностью избегать движения из страха снова «застыть» — тоже не выход.
Поэтому заниматься телом лучше не тогда, когда уже заболело.
✅ Регулярно двигаться, становиться сильнее и готовить тело к той нагрузке, которая встречается нам в обычной жизни.
Ставьте лайк, если видео было важным для вас ♥️