19.06.2026 14:42
Минус 10кг - это ещё не результат.
Минус 10кг - это ещё не результат. Самое интересное начинается потом 👀
Скинуть вес могут многие: на силе воли, запретах, жёстких ограничениях. Но настоящий результат начинается, когда ты живёшь обычную жизнь, ешь вкусную еду и продолжаешь удерживать вес месяцами и годами.
Я скинула 10 кг. И для меня главное не то, что я их скинула, а то, что я их удерживаю.
И именно поэтому я всегда говорю: питание должно быть не «на время похудения», а таким, с которым ты можешь жить.
Вот что я ем сегодня.
❤️На завтрак: шоколадные сырники из «Недиеты».
Я чередую сладкие и солёные завтраки, потому что мне важно не просто закрыть белок за день, а получать удовольствие от еды.
❤️На обед: паста из «Недиеты».
Да, я ем макароны. И мои пациенты тоже едят макароны. С удовольствием.
Когда в рационе есть нормальные углеводы, вкусные обеды и ощущение, что тебе всё можно, тяга к сладкому часто становится ниже.
❤️На ужин: салат с тунцом из «Детокса».
Лёгкий, белковый, насыщенный, как я люблю.
❤️ А ещё сейчас у меня ПМС, поэтому я съела десерт из старого сборника «ПМС-десерты».
И это, кстати, хороший пример того, как можно сочетать сборники между собой.
Все это спокойно собирается в один рацион.
Все блюда сбалансированы, КБЖУ уже посчитаны, поэтому можно менять местами завтраки, обеды, ужины и десерты, собирать рацион под себя и находить новые любимые блюда для всей семьи 🫶🏻
👉🏻 ЗАБРАТЬ СБОРНИКИ: https://online.masha-fom.ru/?utm_source=max
А сборник ПМС-десертов особенно выручает в те дни, когда сильнее тянет на сладкое и питание начинает сыпаться об киндеры и другие вкусные напасти, ахах.
Важно, чтобы в такие моменты у вас было что-то вкусное, сладкое и при этом работающее на результат, а не против него.
Вот в этом и есть вся философия «Минус 10 кг».
Не диета на пару недель.
Не список запретов.
А система питания, с которой можно похудеть и остаться в своём результате надолго 🤍
И напоминаю!
сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ сборников 🔥
Скинуть вес могут многие: на силе воли, запретах, жёстких ограничениях. Но настоящий результат начинается, когда ты живёшь обычную жизнь, ешь вкусную еду и продолжаешь удерживать вес месяцами и годами.
Я скинула 10 кг. И для меня главное не то, что я их скинула, а то, что я их удерживаю.
И именно поэтому я всегда говорю: питание должно быть не «на время похудения», а таким, с которым ты можешь жить.
Вот что я ем сегодня.
❤️На завтрак: шоколадные сырники из «Недиеты».
Я чередую сладкие и солёные завтраки, потому что мне важно не просто закрыть белок за день, а получать удовольствие от еды.
❤️На обед: паста из «Недиеты».
Да, я ем макароны. И мои пациенты тоже едят макароны. С удовольствием.
Когда в рационе есть нормальные углеводы, вкусные обеды и ощущение, что тебе всё можно, тяга к сладкому часто становится ниже.
❤️На ужин: салат с тунцом из «Детокса».
Лёгкий, белковый, насыщенный, как я люблю.
❤️ А ещё сейчас у меня ПМС, поэтому я съела десерт из старого сборника «ПМС-десерты».
И это, кстати, хороший пример того, как можно сочетать сборники между собой.
Все это спокойно собирается в один рацион.
Все блюда сбалансированы, КБЖУ уже посчитаны, поэтому можно менять местами завтраки, обеды, ужины и десерты, собирать рацион под себя и находить новые любимые блюда для всей семьи 🫶🏻
👉🏻 ЗАБРАТЬ СБОРНИКИ: https://online.masha-fom.ru/?utm_source=max
А сборник ПМС-десертов особенно выручает в те дни, когда сильнее тянет на сладкое и питание начинает сыпаться об киндеры и другие вкусные напасти, ахах.
Важно, чтобы в такие моменты у вас было что-то вкусное, сладкое и при этом работающее на результат, а не против него.
Вот в этом и есть вся философия «Минус 10 кг».
Не диета на пару недель.
Не список запретов.
А система питания, с которой можно похудеть и остаться в своём результате надолго 🤍
И напоминаю!
сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ сборников 🔥