15.07.2026 08:05
Часто спрашивают: можно ли тянуться, если мышцы после тренировки ещё болят Крепатура — это микроповреждения мышечных во
Часто спрашивают: можно ли тянуться, если мышцы после тренировки ещё болят
Крепатура — это микроповреждения мышечных волокон, а не повод для растяжки через силу.
Лёгкая растяжка в этом состоянии допустима и даже помогает кровотоку и восстановлению. Глубокая — добавит раздражения уже травмированной ткани.
Ориентир простой: резкая боль поверх обычной крепатуры — стоп, лёгкое натяжение — можно продолжать.
Крепатура — это микроповреждения мышечных волокон, а не повод для растяжки через силу.
Лёгкая растяжка в этом состоянии допустима и даже помогает кровотоку и восстановлению. Глубокая — добавит раздражения уже травмированной ткани.
Ориентир простой: резкая боль поверх обычной крепатуры — стоп, лёгкое натяжение — можно продолжать.