31.03.2026 14:54
Метод постукивания EFT: как снять эмоциональные блоки
Метод постукивания, или EFT, снимает эмоциональные блоки и возвращает спокойствие и уверенность в себе. Кроме того, помогает при депрессии и даже хронической боли.
Порядок действий:
1. Сформулируйте проблему.
2. Оцените, как сильно она вам мешает по шкале от 0 до 10.
3. Выберите фразу-напоминание, которую будете повторять в процессе. Например: «Хоть я и чувствую этот страх, я полностью принимаю себя».
4. Посмотрите на картинку к этому посту и простучите поочередно все точки (можно двумя руками одновременно и не обязательно симметрично).
5. Повторно оцените проблему по шкале от 0 до 10. Повторяйте процесс, пока интенсивность не спадет до минимального уровня.
Как стучать:
В течение нескольких секунд двумя пальцами свободной руки. На ребре ладони, голове и под подмышкой — четырьмя.
Кстати, можно использовать эту штуку не только для решения текущей проблемы, но и для расслабления перед будущей. Скажем, впереди важная встреча, выступление, экзамен, да что угодно – постучите.
Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить.
Некурпатов — подписывайтесь!
Порядок действий:
1. Сформулируйте проблему.
2. Оцените, как сильно она вам мешает по шкале от 0 до 10.
3. Выберите фразу-напоминание, которую будете повторять в процессе. Например: «Хоть я и чувствую этот страх, я полностью принимаю себя».
4. Посмотрите на картинку к этому посту и простучите поочередно все точки (можно двумя руками одновременно и не обязательно симметрично).
5. Повторно оцените проблему по шкале от 0 до 10. Повторяйте процесс, пока интенсивность не спадет до минимального уровня.
Как стучать:
В течение нескольких секунд двумя пальцами свободной руки. На ребре ладони, голове и под подмышкой — четырьмя.
Кстати, можно использовать эту штуку не только для решения текущей проблемы, но и для расслабления перед будущей. Скажем, впереди важная встреча, выступление, экзамен, да что угодно – постучите.
Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить.
Некурпатов — подписывайтесь!