12.05.2026 06:30
Достаточно десяти минут в день, чтобы, наконец, стать счастливым.
Достаточно десяти минут в день, чтобы, наконец, стать счастливым.
Под чутким оком эксперта по стрессу профессора Эпель из Калифорнийского университета 18000 человек каждый день по пять-десять минут совершали определенные простые, но приятные действия. И так - неделю. Результат: уровень стресса снизился, а качество сна и физическое здоровье улучшились.
Прилагаем этот волшебный список.
• Радуйтесь чужой радости. Да, нужно найти человека, готового ею поделиться, и искренне восхититься им (5 минут).
• Поменяйте свою точку зрения. Вспомните неприятное событие и найдите в нем три позитивных момента, которые возникли в результате этого (8 минут).
• Сделайте что-нибудь доброе. В исследование предлагается осчастливить пятерых людей (10 минут).
• Настройтесь на то, что важно. Выделите самое ценное в вашей жизни и напишите, как эти ценности влияют на вас (10 минут).
• Составьте список благодарностей. Кому и за что (10 минут).
• Расслабьтесь. Подразумевается, что сделать это можно, посмотрев ролик про красоты национального парка Йосемити. Он правда красивый, но можно выбрать что-то не менее прекрасное (6 минут).
• Побудьте в единение с миром. Здесь можно послушать медитативное аудио (8 минут).
И, в общем, все. Мы приступили к пункту 1 и уже очень рады за вас❤️ А вы?
❤️ Да
🔥 Нет
👍🏻 Своя версия списка в комментариях
Под чутким оком эксперта по стрессу профессора Эпель из Калифорнийского университета 18000 человек каждый день по пять-десять минут совершали определенные простые, но приятные действия. И так - неделю. Результат: уровень стресса снизился, а качество сна и физическое здоровье улучшились.
Прилагаем этот волшебный список.
• Радуйтесь чужой радости. Да, нужно найти человека, готового ею поделиться, и искренне восхититься им (5 минут).
• Поменяйте свою точку зрения. Вспомните неприятное событие и найдите в нем три позитивных момента, которые возникли в результате этого (8 минут).
• Сделайте что-нибудь доброе. В исследование предлагается осчастливить пятерых людей (10 минут).
• Настройтесь на то, что важно. Выделите самое ценное в вашей жизни и напишите, как эти ценности влияют на вас (10 минут).
• Составьте список благодарностей. Кому и за что (10 минут).
• Расслабьтесь. Подразумевается, что сделать это можно, посмотрев ролик про красоты национального парка Йосемити. Он правда красивый, но можно выбрать что-то не менее прекрасное (6 минут).
• Побудьте в единение с миром. Здесь можно послушать медитативное аудио (8 минут).
И, в общем, все. Мы приступили к пункту 1 и уже очень рады за вас❤️ А вы?
❤️ Да
🔥 Нет
👍🏻 Своя версия списка в комментариях