9 причин холки: от дыхания до эмоций

Продолжаю про причины появления ХОЛКИ👇

Про первые три тут https://max.ru/onlain_face/AZ2qximeSa0
⠀
4⃣ Дыхание лестничными мышцами.
⠀
Из-за недостаточности дыхания в области диафрагмы, мы начинаем дышать плечами вверх, тем самым накачиваем напряжение в шейноворотниковую зону.
⠀
Когда уже плечи сильно зажаты, то человек начинает дышать в холку. Для многих глубокий вдох - это толкнуть плечи как можно выше, а он должен быть - как можно сильнее толкнуть ребра в стороны.
⠀
Можете проверить себя тестом)
⠀
5⃣ Дыхание грудинно-ключично сосцевидной мышцей.
⠀
Когда голова выходит вперед, эта мышца при дыхании начинает затягивать шею внутрь.
⠀
6⃣ Грудные мышцы, их укорочение заворачивает плечи внутрь.
⠀
7⃣ Мозг🧠 воспринимает выход головы вперед, как падение тела вперед – и вся часть сзади начинает напрягаться, чтобы затянуть вас обратно, и вы получаете растянутые мышцы спины, но при этом напряженные и слабые.
⠀
8⃣ Когда мы встаем или садимся со стула - делаем это не от ног и таза, а за счет толчка тела головой вперед и вверх. Что тоже даёт напряжение по задней линии тела.
⠀
9⃣ Почему вдовий горбик?
⠀
Это состояние негативных эмоций влияет на сердце. Оно эмоционально зависимый орган, у него есть своя сумочка - перикард. Она крепиться связочным аппаратом к позвоночнику, грудине, диафрагме. И таким образом наше сердце спазмируясь на уровне перикарда, когда мы горюем, через связочный аппарат тянет голову в область между ключицами. Таким образом вся наша жизнь отражается в позе, в которой находится наше тело.
⠀
1⃣0⃣ При стрессе наше тело автоматически начинает выводить плечи вперед, грудь уходит назад, таз подвернут копчиком внутрь, и в области шеи оказался горб.
⠀
Это наша защита - поза эмбриона.
⠀
И это напрямую связано с дыхательной диафрагмой
⠀
Диафрагма эмбрионально развивается на уровне шеи, потом она опускается вниз, на всю жизнь остается фасциально связана с шеей, продолжая за собой тянуть голову и напряженное сердце.
⠀
Мы не можем нормально диафрагму расслабить и все это напряжение заставляет нас закрутиться внутрь.

‼️Если все эти факторы совместить то подумайте, можно ли найти 2-3 упражнений для устранения холки?
⠀
Ну а что бы разобраться со всем подробнее и начать путь к королевской осанке без холки, приглашаю вас на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА, ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО, который пройдет в ближайшее воскресенье 26 апреля , ссылка для участия⬇️

👉 https://onlainyoga.ru/66

Регистрируйтесь и сразу получайте подарок 🎁 для проработки одного из этих пунктов.

Буду благодарна за ❤ и комментарии🙏