Дорогие мои, разберём 5 привычек, которые незаметно мешают даже самому «чистому» рациону.
Мы привыкли следить за составом тарелки - считаем калории, выбираем «правильные» продукты,…
Читать далее →
. Как только мы что-то себе запрещаем, наш мозг включает режим «хочу это вдвойне». Вместо борьбы с собой мы переходим на метод тарелки.
📍Ваша ладонь и обычная тарелка (диаметром о…
Читать далее →
У многих возникает вопрос: как добрать белок за день, не превращая рацион в скучную «грудку с гречкой»?
У многих возникает вопрос: как добрать белок за день, не превращая рацион в скучную «грудку с гречкой»?
Собрала наглядную подборку: 16 разных продуктов и несколько вариантов рационов, в которых спокойно набирается 100+ г белка.
Показала, как из обычных продуктов можно собрать разнообразное, полноценное и вкусное меню 🔥
В каждом примере — всего 4 основных продукта, которые дают основу по белку. Остальное — это дополнения (крупы, макароны и т.д.), которые тоже вносят вклад, но не являются основными источниками.
Автор @darsi_food_diary
❌ Почему метод «Стану есть меньше — похудею» не работает?
Дорогие, кажется логичным: начну меньше есть — и вес уйдёт. Но если бы всё было так просто, проблемы лишнего веса не суще…
Читать далее →
МИНИ-РЕЦЕПТИКИ ДЛЯ ТЕХ, КТО НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ 🥗
⠀
Читать далее →