Перекус: 🫐 Черничный пп пирог без лактозы и сахара
Рассыпчатая основа из овсяной муки, сочная черничная начинка и хрустящая крошка сверху.
Основа:
▪️150 г овсяной муки (или изм…
Читать далее →
Обед: щи с фасолью (постные)
Лук 🧅
Морковь 🥕
Картошка 🥔 - 2-3 шт
Капуста ~ 300гр
Томатная паста - 1 ст.л.
Банка фасоли 🫘
Зелень
Растительное масло
1. Мелконарезанный лук обжари…
Читать далее →
Ужин: ✨ Идеальные фитнес котлетки ✨
Сочные и полезные, которые не стыдно съесть даже вечером 😋
📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное ф
Ужин: ✨ Идеальные фитнес котлетки ✨
Сочные и полезные, которые не стыдно съесть даже вечером 😋
📋 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе 500 г
Лук репчатый 1 шт (80 100 г)
Морковь 1 шт (100 г)
Яйца 2 шт
Творог обезжиренный 180 г
Укроп 1 пучок
Специи паприка, черный перец, сухой чеснок, соль
Все ингредиенты измельчаю, смешиваю руками, формирую котлетки и запекаю в духовке при 180°С минут 40. Главное не передержать, чтобы не стали сухими! 🔥
📊 КБЖУ НА 100 Г:
Калории 112 ккал | Белки 17,5 г | Жиры 2,5 г | Углеводы 2,5 г
Автор рецепта @july_fit
#ужин #рецепты #котлеты #готовимдома #вкусно #полезно
Завтрак: Пицца на овсяноблине
КБЖУ на пиццу 343/20,7/18,1/24
Я готовила в духовке, чтобы сразу три пиццы разом приготовить. Можно делать и на сковородке, под крышкой
Ингредиенты…
Читать далее →
Перекус: Чечевичный паштет (очень вкусный)
177 ккал на 100г
8 г белка
7 г жира
20г углеводов
7г клетчатки
Зеленую чечевицу отварить до готовности
Лук с морковью обжарить
Перебит…
Читать далее →