25.05.2026 05:14
Про мой тренировочный план сейчас 👇🏻 Я придерживаюсь своего базового режима: ✔️ день силовая ✔️ день кардио ✔️ день растяжка Иногда добавляю ещё вечер…
Про мой тренировочный план сейчас 👇🏻
Я придерживаюсь своего базового режима:
✔️ день силовая
✔️ день кардио
✔️ день растяжка
Иногда добавляю ещё вечернюю растяжку, когда чувствую напряжение, как физическое, так и моральное. Это, кстати, один из моих любимых способов разгрузить голову, расслабиться и легче заснуть ✨
Из силовых сейчас двигаюсь от своего состояния:
• в период ПМС и цикла выбираю более лёгкие варианты;
• в более продуктивные фазы подключаю программы с весом и резинками.
Без дополнительного веса уже почти не работаю, потому что тело готово к более интенсивным нагрузкам 😎
По кардио сейчас у меня снова вернулись бассейн и ролики, поэтому кардио на FitStars делаю реже. Но свои любимые программы всё равно добавила в картинки к посту ❤️
❗️ Что важно: не делайте только кардио или только силовые. И точно не игнорируйте растяжку.
Каждый вид нагрузки нужен и важен, если вы хотите красивое, здоровое и подтянутое тело.
💦 Кардио помогает расходовать энергию и ускоряет процесс жиросжигания.
💪🏼 Силовые строят мышечный корсет, именно он даёт нам упругое, подтянутое тело во время похудения, а не просто цифру на весах.
🤸🏼 А растяжка - это вообще отдельная тема.
Она нужна не только для гибкости. Растяжка:
✔️улучшает подвижность суставов;
✔️помогает держать красивую осанку;
✔️снимает зажимы и напряжение в теле;
✔️улучшает кровообращение и движение лимфы;
✔️помогает уменьшать отёчность;
✔️способствует восстановлению после тренировок;
✔️помогает раскрывать тазобедренную зону, где часто возникают застои, влияющие в том числе на выраженность целлюлита.
❗️Очень часто именно то, что мы называем «проблемными зонами», связано не только с жиром, но и с плохой циркуляцией, зажатыми мышцами и нарушенной работой лимфы.
Добавляю свои любимые тренировки и те, что прохожу сейчас в картинки к посту и всем желаю найти тот формат движения, от которого вы будете получать удовольствие 🥰
И напоминаю: с 1 июня повышение цен. Кто ещё не с нами в банде FitStars - здесь промо на максимальную скидку: https://max.ru/prosecco_da/AZ5I_hV-EJ8
Я придерживаюсь своего базового режима:
✔️ день силовая
✔️ день кардио
✔️ день растяжка
Иногда добавляю ещё вечернюю растяжку, когда чувствую напряжение, как физическое, так и моральное. Это, кстати, один из моих любимых способов разгрузить голову, расслабиться и легче заснуть ✨
Из силовых сейчас двигаюсь от своего состояния:
• в период ПМС и цикла выбираю более лёгкие варианты;
• в более продуктивные фазы подключаю программы с весом и резинками.
Без дополнительного веса уже почти не работаю, потому что тело готово к более интенсивным нагрузкам 😎
По кардио сейчас у меня снова вернулись бассейн и ролики, поэтому кардио на FitStars делаю реже. Но свои любимые программы всё равно добавила в картинки к посту ❤️
❗️ Что важно: не делайте только кардио или только силовые. И точно не игнорируйте растяжку.
Каждый вид нагрузки нужен и важен, если вы хотите красивое, здоровое и подтянутое тело.
💦 Кардио помогает расходовать энергию и ускоряет процесс жиросжигания.
💪🏼 Силовые строят мышечный корсет, именно он даёт нам упругое, подтянутое тело во время похудения, а не просто цифру на весах.
🤸🏼 А растяжка - это вообще отдельная тема.
Она нужна не только для гибкости. Растяжка:
✔️улучшает подвижность суставов;
✔️помогает держать красивую осанку;
✔️снимает зажимы и напряжение в теле;
✔️улучшает кровообращение и движение лимфы;
✔️помогает уменьшать отёчность;
✔️способствует восстановлению после тренировок;
✔️помогает раскрывать тазобедренную зону, где часто возникают застои, влияющие в том числе на выраженность целлюлита.
❗️Очень часто именно то, что мы называем «проблемными зонами», связано не только с жиром, но и с плохой циркуляцией, зажатыми мышцами и нарушенной работой лимфы.
Добавляю свои любимые тренировки и те, что прохожу сейчас в картинки к посту и всем желаю найти тот формат движения, от которого вы будете получать удовольствие 🥰
И напоминаю: с 1 июня повышение цен. Кто ещё не с нами в банде FitStars - здесь промо на максимальную скидку: https://max.ru/prosecco_da/AZ5I_hV-EJ8