08.07.2026 20:25
🔥 День 11 #марафон@prosecco_da Сегодня день кардио 💦 И предлагаю сделать более спокойный формат, а после закрепить его
🔥 День 11 #марафон@prosecco_da
Сегодня день кардио 💦 И предлагаю сделать более спокойный формат, а после закрепить его растяжкой!
Не каждая тренировка должна быть на износ. Не после каждой из вас должно выйти «100 потов»
И кстати, о поте. Есть люди, с которых льёт уже через 5 минут. А есть те, кто и после 20 минут остаётся сухим.
И это вообще не показатель эффективности тренировки.
Пот - это всего лишь способ охлаждения организма. Кто-то потеет больше, кто-то меньше. Это зависит от особенностей организма, температуры в помещении, влажности, одежды и множества других факторов.
Поэтому перестаньте оценивать тренировку по мокрой футболке.
Совет: попробуйте оценить прогресс по бытовым признакам:
✔️ Меньше отдышки, когда моете полы
✔️ Дольше гуляете с детьми пешком и проявляете активность
✔️ Меньше болит спина после уборки
Вот это и есть настоящий прогресс. И именно поэтому сегодня мы не гонимся за рекордами.
Наша цель сделать движение частью жизни, а не очередным испытанием для организма ❤️
🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня:
Кардио для новичков тренировка 3 с Иванной Идуш, а после кардио стажу же делаем 4 тренировку, там вас ждёт приятное кардио 🥰
Мне кажется это лучший тандем!! 🫰🏼
После выполнения жду ваше традиционное:
✅ «Готово!»
И напишите в комментариях: вы из тех, кто потеет с первых минут, или из тех счастливчиков, кто выходит с тренировки почти сухим? 😄
Сегодня день кардио 💦 И предлагаю сделать более спокойный формат, а после закрепить его растяжкой!
Не каждая тренировка должна быть на износ. Не после каждой из вас должно выйти «100 потов»
И кстати, о поте. Есть люди, с которых льёт уже через 5 минут. А есть те, кто и после 20 минут остаётся сухим.
И это вообще не показатель эффективности тренировки.
Пот - это всего лишь способ охлаждения организма. Кто-то потеет больше, кто-то меньше. Это зависит от особенностей организма, температуры в помещении, влажности, одежды и множества других факторов.
Поэтому перестаньте оценивать тренировку по мокрой футболке.
Совет: попробуйте оценить прогресс по бытовым признакам:
✔️ Меньше отдышки, когда моете полы
✔️ Дольше гуляете с детьми пешком и проявляете активность
✔️ Меньше болит спина после уборки
Вот это и есть настоящий прогресс. И именно поэтому сегодня мы не гонимся за рекордами.
Наша цель сделать движение частью жизни, а не очередным испытанием для организма ❤️
🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня:
Кардио для новичков тренировка 3 с Иванной Идуш, а после кардио стажу же делаем 4 тренировку, там вас ждёт приятное кардио 🥰
Мне кажется это лучший тандем!! 🫰🏼
После выполнения жду ваше традиционное:
✅ «Готово!»
И напишите в комментариях: вы из тех, кто потеет с первых минут, или из тех счастливчиков, кто выходит с тренировки почти сухим? 😄