Доброго времени суток🌸
Сегодня поговорим о «мостике»
Выполняя «мостик» многие жалуются на болезненные ощущения в пояснице.
А вы в их числе?
Если ответили «да», то скорее всего…
Читать далее →
А теперь практические упражнения которые помогут научится делать 3Д мост 🤗
Читать далее →
4 упражнения на тазобедренные суставы, которые повлияют на вашу осанку.
4 упражнения на тазобедренные суставы, которые повлияют на вашу осанку. 😉 #тбс
Тазобедренный сустав окружен многочисленными мышцами, включая бедренные и ягодичные мышцы, которые обеспечивают поддержку и возможность движения. Ключевые мышцы включают:
▪ Мышцы задней группы бедра (бедренно-голеностопная, полубедренная, полуперепончатая)
▪ Ягодичные мышцы (большая, средняя, малая)
▪ Приводящие мышцы бедра
Формируя эластичность этих мышц вы «выравниваете» таз 🙏 в этом 3 минутном ролике мы как раз задействуем все эти мышцы 🫶🏻
Лучшие упражнения для ваших ТБС, которые можно сделать стоя и не потратить много времени 👌
Делайте на постоянной основе и тогда точно оцените волшебный результат этих движений.
Читать далее →
Субботняя разминка грудного отдела 🤗
Почувствуй королевскую осанку 👑
Для тренировки нужно будет ролл, его можно заменить бутылкой с водой👌
Читать далее →