02.05.2026 06:27
Тренировки для мобильности, гибкости и осанки
Собрала для вас сылки на тренировки на этом канале в один пост: мобильность/гибкость/самомассаж/осанка/сила 👇🏻
1. Мягкая тренировка на мобильность всего тела.
2. Гибкость для всего тела.
3. Самомассаж шеи и плеч.
4. Упражнения и телесная практика для вертикальной осанки и ощущения опоры и устойчивости.
5. Силовая тренировка средней интенсивности для всего тела.
Если вам понравился короткий формат занятий, подача и мой подход – давайте тренироваться вместе и далее 🧘♀️🤸🏻♀️
Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу бережной заботы о теле "система ежедневных 15-минутных занятий". Занятия проходят в закрытой части моего сообщества Вконтакте.
Что входит в систему 👇🏻
1️⃣ ВСЕГДА В ДОСТУПЕ КАТАЛОГ ИЗ ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК под любое ваше настроение/уровень энергии/(для нижней и верхней частей тела, для мышц центра, активные, спокойные, на координацию, для стоп и т.п. )
2️⃣ СВЕЖАЯ 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
Я сама подбираю, что лучше сделать сегодня, исходя из вашего состояния и недельного ритма. Иногда советуемся в чате - мне важно учесть ваши пожелания.
3️⃣ МИНИ-АКТИВНОСТЬ ДНЯ
Если нет времени на полноценное занятие — сделайте короткую разминку или мягкое движение и уже почувствуете, что позаботились о себе.
4️⃣ ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕЙ АКТИВНОСТИ
Советы как скомпоновать 15-минутки, чтобы получилось длинное занятие.
5️⃣ МОЯ ПОДДЕРЖКА в общем чате.
6️⃣ УДЕЛЯЕМ ВНИМАНИЕ ЗДОРОВЬЮ
Каждый месяц фокус на одну из важных тем (полезные завтраки, стрессменеджмент, здоровый сон и т.п.)
❗️Присоединяйтесь к клубу здесь:
https://vk.com/donut/telo_poletelo
https://vk.com/donut/telo_poletelo
https://vk.com/donut/telo_poletelo
❗️Да, а этот пост со ссылками на все тренировки сохраните и перешлите другу, которому важно больше разнообразного движения ✨️
1. Мягкая тренировка на мобильность всего тела.
2. Гибкость для всего тела.
3. Самомассаж шеи и плеч.
4. Упражнения и телесная практика для вертикальной осанки и ощущения опоры и устойчивости.
5. Силовая тренировка средней интенсивности для всего тела.
Если вам понравился короткий формат занятий, подача и мой подход – давайте тренироваться вместе и далее 🧘♀️🤸🏻♀️
Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу бережной заботы о теле "система ежедневных 15-минутных занятий". Занятия проходят в закрытой части моего сообщества Вконтакте.
Что входит в систему 👇🏻
1️⃣ ВСЕГДА В ДОСТУПЕ КАТАЛОГ ИЗ ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК под любое ваше настроение/уровень энергии/(для нижней и верхней частей тела, для мышц центра, активные, спокойные, на координацию, для стоп и т.п. )
2️⃣ СВЕЖАЯ 15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
Я сама подбираю, что лучше сделать сегодня, исходя из вашего состояния и недельного ритма. Иногда советуемся в чате - мне важно учесть ваши пожелания.
3️⃣ МИНИ-АКТИВНОСТЬ ДНЯ
Если нет времени на полноценное занятие — сделайте короткую разминку или мягкое движение и уже почувствуете, что позаботились о себе.
4️⃣ ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕЙ АКТИВНОСТИ
Советы как скомпоновать 15-минутки, чтобы получилось длинное занятие.
5️⃣ МОЯ ПОДДЕРЖКА в общем чате.
6️⃣ УДЕЛЯЕМ ВНИМАНИЕ ЗДОРОВЬЮ
Каждый месяц фокус на одну из важных тем (полезные завтраки, стрессменеджмент, здоровый сон и т.п.)
❗️Присоединяйтесь к клубу здесь:
https://vk.com/donut/telo_poletelo
https://vk.com/donut/telo_poletelo
https://vk.com/donut/telo_poletelo
❗️Да, а этот пост со ссылками на все тренировки сохраните и перешлите другу, которому важно больше разнообразного движения ✨️