ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
3 164 подписчиков · @telo_poletelo
К каналу →
21.04.2026 11:47
Сегодня подготовила для вас короткую тренировку на гибкость для всего тела С этим занятием вы:  ✔️ увеличите амплитуду движений и мобильность суставов, ✔️ снимите скованность в …
Читать далее →
6 726
23.04.2026 11:11
Хочу поделиться историей, которая, думаю, знакома многим. За 20+ лет работы тренером я видела разные тела, разные судьбы, разные периоды в жизни женщин. Но однажды сама оказалась…
Читать далее →
6 139
23.04.2026 14:07

Пост канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет» от 23.04.2026

Самомассаж шеи и плеч – очень приятная и полезная практика ✨️

Вам предодобрено 30 000 рублей под 0% на 30 дней
Ставка 0% вы получаете 30 000 рублей и возвращаете 30 000 через 30 дней без переплат!
Получить деньги на карту
 Это занятие из моего онлайн-клуба "система ежедневных 15-минуток".

Сейчас у группы в постоянном доступе около 50 базовых занятий на все случаи жизни, плюс 3 раза в неделю по будням я выкладываю разнообразные тренировки и практики на каждый день для силы/гибкости/расслабления и др.

Плечи – одна из зон, которая собирает массу не только психо-телесных напряжений, но и напряжений, связанных с нашим образом жизни.

В работе с плечами, я гуру, без преувеличения 👸

С этим 15-минутным самомассажем вы:

✔️ снимете скованность и улучшите мобильность,
✔️ снимете боль в шее и плечах,
✔️ улучшите кровообращение в шее и голове.

Включайте видео и выполняйте упражнения ✨️
Открыть в Макс Найти похожие
6 350
27.04.2026 05:18
С чего начать, если давно не занимались Очень частая мысль, которую я слышу: «Я уже давно ничего не делала… Наверное, мне будет сложно начать» И дальше обычно два варианта: 👉 л…
Читать далее →
5 401
27.04.2026 19:00
Осанка это не только сильные мышцы, гибкие суставы и мышечные привычки. Она в первую очередь — отражение нашего внутреннего состояния 👸 Например сутулость — одно из внешних прояв…
Читать далее →
5 257
Другие главы канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 27.05.2026
5 НЕСТАНДАРТНЫХ ПРИЧИН УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ КОРА💡🔥 Все мы знаем, что важно укреплять…
👁 1 159 просмотров
Глава от 25.05.2026
ПОЧЕМУ К ВЕЧЕРУ ЖИВОТ СТАНОВИТСЯ БОЛЬШЕ? 🌿 Что многие отмечают про свой живот:…
👁 1 599 просмотров
Глава от 22.05.2026
2 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРЕССА Очень часто мне пишут примерно одно и то же…
👁 2 086 просмотров
Глава от 20.05.2026
КАК ОСАНКА ВЛИЯЕТ НА ЖИВОТ СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ПРЕСС ✨️ Очень многие женщины пытаются…
👁 2 294 просмотров
Глава от 17.05.2026
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС СЛАБЫЙ ГЛУБОКИЙ ПРЕСС? 🌿 Когда люди слышат слова «слабый …
👁 2 707 просмотров
Глава от 15.05.2026
ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ НЕНАВИДЕТЬ СВОЙ ЖИВОТ По опыту (20-летнему тренерскому) знаю, чт…
👁 3 050 просмотров
Глава от 13.05.2026
3 ОШИБКИ В ТРЕНИРОВКАХ НА ПРЕСС ПОСЛЕ 40 ⚡️ Многие женщины замечают странную в…
👁 3 552 просмотров
Глава от 02.05.2026
Собрала для вас сылки на тренировки на этом канале в один пост: мобильность/гибк…
👁 5 107 просмотров
Глава от 29.04.2026
Вы не случайно это читаете. Люди, у которых тело двигается легко и свободно, ред…
👁 4 942 просмотров

Популярные посты канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет»

Сегодня подготовила для вас короткую тренировку на гибкость для всего тела С этим занятием вы:  ✔️ увеличите амплитуду движений и мобильн…
👁 6 726 просмотров
Осанка это не только сильные мышцы, гибкие суставы и мышечные привычки. Она в первую очередь — отражение нашего внутреннего состояния 👸 На…
👁 6 232 просмотров
Хочу поделиться историей, которая, думаю, знакома многим. За 20+ лет работы тренером я видела разные тела, разные судьбы, разные периоды в …
👁 6 139 просмотров
Сегодня подготовила для вас короткую тренировку на гибкость для всего тела С этим занятием вы:  ✔️ увеличите амплитуду движений и мобильн…
👁 6 122 просмотров
Почему МОБИЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЕ ГИБКОСТИ — особенно после 35.  Если вы думаете, что «быть гибким» — значит садиться на шпагат или закидывать ногу…
👁 5 857 просмотров
«ЧТО ВНУТРИ КЛУБА МЯГКОЙ ЗАБОТЫ О ТЕЛЕ ВО ВКОНТАКТЕ?» Отвечу подробно. Здесь не просто набор тренировок — всё устроено так, чтобы ДВИЖЕНИЕ …
👁 5 510 просмотров
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюли…
👁 5 464 просмотров
С чего начать, если давно не занимались Очень частая мысль, которую я слышу: «Я уже давно ничего не делала… Наверное, мне будет сложно нач…
👁 5 401 просмотров
Осанка это не только сильные мышцы, гибкие суставы и мышечные привычки. Она в первую очередь — отражение нашего внутреннего состояния 👸 На…
👁 5 257 просмотров
Умеренная физическая активность – это первая составляющая в заботе о себе и своем теле ✨ За более чем 20 лет работы тренером я поняла, что …
👁 5 240 просмотров
Сегодня время чуть бОльшей активности. Держите силовую тренировку средней интенсивности для всего тела 👆🏻 Подобрала упражнения так, чтобы з…
👁 5 140 просмотров
Собрала для вас сылки на тренировки на этом канале в один пост: мобильность/гибкость/самомассаж/осанка/сила 👇🏻 1. Мягкая тренировка на моби…
👁 5 107 просмотров
Вы не случайно это читаете. Люди, у которых тело двигается легко и свободно, редко ищут тренировки 💯 Обычно внимание к себе возвращается в…
👁 4 942 просмотров
Вы замечали, как после 35-40 тело начинает “подсказки” давать? То спина с утра тянет, то плечи как будто деревянные, то в бёдрах появляется…
👁 4 649 просмотров
Я не только фитнес-тренер, но и психо-телесный и танцевально-двигательный практик.  И за годы работы я всё чаще вижу одну и ту же вещь: тел…
👁 4 608 просмотров
О тазобедренных суставах чаще всего думают в контексте движения: гибкость, походка, спина.   Но есть ещё один важный аспект, который напряму…
👁 4 218 просмотров
Тренировка для улучшения мобильности тазобедренных суставов. 15 минут. Для вас я выбрала 15-минутную тренировку с максимально мягкими упраж…
👁 3 667 просмотров
Две тренировки для мышц пресса Обе тренировки из моей системы 15-минуток, где я ежедневно выкладываю занятия, которые включают в работу тел…
👁 3 612 просмотров
3 ОШИБКИ В ТРЕНИРОВКАХ НА ПРЕСС ПОСЛЕ 40 ⚡️ Многие женщины замечают странную вещь: раньше упражнения на пресс работали, а сейчас — нет 🤷‍♀…
👁 3 552 просмотров
Наконец-то во Вконтакте! Я долго это откладывала. Правда. Хотя многие писали мне об этом снова и снова: — «Хочу тренироваться во ВКонтакте»…
👁 3 459 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Танцуй, двигайся и заряжайся энергией вместе с AdrenalinHouse! Музыка, драйв и клубная культура — всё для активного отдыха и фитнеса. Подписывайся, чтобы быть в ритме!…
👥 301 049 · +13 743/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Жизненно.Истории — место, где каждый день рождаются настоящие истории из жизни. Здесь вы найдете искренние рассказы подписчиков, обсуждения и поддержку. Фитнес, мотивация…
👥 158 436 · +5 591/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан, где ежедневно публикуются актуальные сводки ДТП, происшествия на дорогах Уфы и региона. Оперативные новости, фото и видео с ме…
👥 65 275 · +807/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш надёжный помощник в мире автомобилей. Здесь вы найдёте свежие объявления о продаже авто, честные обзоры и проверенные предложения от владельцев…
👥 55 835 · +361/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость и здоровье с нашими ежедневными видеоуроками гимнастики. Упражнения для всех возрастов и уровней подготовки — от утренней разминки до вечерней растяжки.…
👥 49 449 · +1 369/7д
🏷 Темы и теги
#здоровый образ жизни #фитнес #тренер #тренировки #питание #мотивация #Фитнес
📋 О канале ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
Более 20 лет опыта в фитнесе и здоровом образе жизни. Здесь вы найдете эффективные тренировки, сбалансированное питание и мощную мотивацию для достижения целей. Никакой воды — только проверенные методики от тренера с опытом. Преобразите свое тело и здоровье уже сегодня.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 10,421,032 постам из 201,336 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.