Почему МОБИЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЕ ГИБКОСТИ — особенно после 35.
Если вы думаете, что «быть гибким» — значит садиться на шпагат или закидывать ногу за ухо, — это не про жизнь.
Настоящая…
Читать далее →
Умеренная физическая активность – это первая составляющая в заботе о себе и своем теле ✨
За более чем 20 лет работы тренером я поняла, что для тела важнее не интенсивность, а регу…
Читать далее →
Сегодня время чуть бОльшей активности.
Сегодня время чуть бОльшей активности. Держите силовую тренировку средней интенсивности для всего тела 👆🏻
Подобрала упражнения так, чтобы занятие подошло для людей любого уровня подготовки.
С этой тренировкой вы 👇🏻
✨️ Укрепите сердечно-сосудистую систему – улучшите работу сердца и сосудов.
✨️ Повысите энергию – активность заряжает бодростью и улучшает выносливость.
✨️ Улучшите настроение – во время тренировок вырабатываются эндорфины, уменьшающие стресс.
✨️ Укрепите мышцы и суставы – повысите силу, гибкость и устойчивость.
Вы замечали, как после 35-40 тело начинает “подсказки” давать?
То спина с утра тянет, то плечи как будто деревянные, то в бёдрах появляется скованность.
И вроде бы ничего страшно…
Читать далее →
Сегодня подготовила для вас короткую тренировку на гибкость для всего тела
С этим занятием вы:
✔️ увеличите амплитуду движений и мобильность суставов,
✔️ снимите скованность в …
Читать далее →