💢Что на обед у худеющих дам? Смотрю на некоторые тарелки и плакать хочется 🙂
💢Многие худеющие садятся на жесткий дефицит калорий, создают запретные продукты, в итоге их обеденные т…
Читать далее →
⏩Что такое ПП по мнению Всемирной организации здравоохранения? Ничего общего с тем, как его многие трактуют
💢Уж чего только не придумают адепты ПП. Как говорится, придумай себе ре…
Читать далее →
💢Рацион для похудерия - рыбнй день на 1450 ккал 😍
✔️Завтрак, 272 ккал: бутерброды на бородинском хлебе - с красной икрой
💢Рацион для похудерия - рыбнй день на 1450 ккал 😍
✔️Завтрак, 272 ккал: бутерброды на бородинском хлебе - с красной икрой и соленой форелью.
✔️Обед, 528 ккал: уха из красной рыбы (покупала форель на засолку, варила суп из остатков), хлеб бородинский, десерт.
✔️Ужин, 645 ккал
🛑Общая калорийность 1449 ккал, БЖУ 108/67/96🛑
💢Мои десерты можете заменять на свои или тратитть эти калории на перекусы
💢Почему при похудении нужно есть НОРМАЛЬНЫМИ порциями:
✔️Чтобы минимизировать перекусы. Вы наедетесь в каждом приеме пищи, поэтому рука будет меньше тянуться к холодильнику. А бол…
Читать далее →
⏩В 32 года Денис весил 90 кг при росте 167 см. Его путь похудения на 21 кг. Доказал, что СПОРТ это не ГЛАВНОЕ! Главное питание
💢Он сделал ставку на спорт и проиграл. Оказалось, чт…
Читать далее →