⏩Изменила свое тело на 100%. Сколько времени на это нужно
💢Самой сложно поверить, что когда-то мое тело выглядело вот так, я весила 87 кн и была не то что далека от спорта - я его…
Читать далее →
Действительно очень интересно))
Читать далее →
💢Гнезда с фаршем.
💢Гнезда с фаршем. Сытное блюдо, в котором всего 117 ккал на 100 г 😉Интересное и вкусное блюдо, отлично подходит для обеда. Хорошо сбалансировано по БЖУ.
💢Ингредиенты:
✔️макароны-гнезда - у меня ушло 280 г
✔️фарш Премиум от Петелинки или любой другой маложирный 420 г
✔️лук 200 г
✔️морковь 200 г
✔️сыр легкий 70 г
✔️томаты протертые или паста 100 г
✔️масло растительное 3 г
💢Готовлю
1. Выкладываю гнезда в форму ямкой вверх.
2. Начиняю их фаршем. Сверху солю.
3. Обжариваю лук с морковкой, добавляю томаты. Солю, перчу. Выкладываю массу сверху.
4. На каждое гнездо - кусочек сыра.
5. Заливаю водой на 2/3 и отправляю в духовку на 180-200 градусов примерно на 45 минут - пока макароны полностью не впитают воду.
💢Вот такая красота получается) На порцию у меня идут три гнезда.
🛑На 100 г 117 ккал, БЖУ 8,7/2,3/15 🛑
💢Рацион для похудения на 1300 ккал 😉
✔️Завтрак, 472 ккал: каша из манки ТВС, ветчина, яйцо, миндальные лепестки.
✔️Обед, 472 ккал: медальоны из хека, фасоль стручковая, десерт
✔️Уж…
Читать далее →
💢Для тех, кто ест протеиновые вкусняшки.
💢Открыла для себя вот такое печенье с суфле. По мне, очень вкусное.
💢Батончики Бомбар уже начинают надоедать, разбавляю их другими вкусняшк…
Читать далее →