💢Сейчас прослушиваю лекции по спортивной медицине — так интересно! В частности, сегодня был урок по сахарному диабету 1 и 2 типа. Так вот — при таком заболевании силовые тренировки…
Читать далее →
⏩Овощи с курицей под соусом бешамель. Всего 83 ккал на 100 г 😊
Отличное блюдо с сезонными овощами - вкусное, недорогое и легкое.
💢У меня ушло:
✔️помидор, кабачок, баклажан 540 г - …
Читать далее →
💢Это Полина, которая похудела на 25 кг!
💢Это Полина, которая похудела на 25 кг! Старт - 1 мая 2024 года, фото "после" - конец 2024 года.
💢Рост Полины - 172 см. На фото до она весит 107 кг, на втором уже 82 кг. Это еще не конец похудения, просто результаты к концу года. В идеале хочет сбросить еще 5-10 кг.
💢Ее рецепт:
✔️полный отказ от алкоголя
✔️придерживается ПП, почистила питание
✔️примерно соблюдает БЖУ. Калории сначала считала, потом надоело
✔️убрала перекусы, ест 3 раза в день
💢Сейчас пошла в зал на групповые тренировки, чтобы повысить качество тело.
💢Удачи, Полина. Вы молодец!
⏩Мои практические рекомендации тем, кто худеет. Как избежать соблазнов и передания. Без банальщины. Минус 30 кг
💢Большая сложность худеющих дам - избежать соблазнов. Обычно рядом …
Читать далее →
💢Очень вкусный рацион на 1300 ккал 🤗 Мало углеводов, много белка.
✔️Завтрак, 339 ккал: Творожно-вишневый штрудель, рецепт в Макс: https://max.ru/vechnonadiete/AZ1Sya-tV30
✔️Обед, 5…
Читать далее →