09.03.2026 06:47
по законам женского счастья 8 марта мы провели в цветах и на пилатесе 🌿
по законам женского счастья 8 марта мы провели в цветах и на пилатесе 🌿
02.03.2026 12:12
моя кофейная чакра шепчет, что примерно сейчас вы пьете свой кофе. это напиток мы уважаем, но белые зубы уважаем не меньше, поэтому давайте разберём: как пить кофе, чтобы не желтел…
Читать далее →
854
07.03.2026 11:24
начала курс массажа из 5 сеансов. до/после обязательно покажу, вау-результат был уже после первого сеанса!
Читать далее →
893
10.03.2026 12:39
когда меня создавали, творец добавил минимум 10 тюбиков пористости волос. перед каждой сушкой я обязательно использую разглаживающийся средства, чтобы подавить пушистый ген хагрида…
Читать далее →
1 129
11.03.2026 12:17
френдли напоминание: не забудьте добавить белок в каждый прием пищи и полить его лимонным соком или яблочным укусом для лучшего усвоения. главное, не оверпрайс белок, а то с утёкам…
Читать далее →
1 195
Другие главы канала «манера держаться»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 28.05.2026
как я химичу во время перелета, чтобы выглядеть и чувствовать себя по приезду хо…
Глава от 27.05.2026
вот все антиоксиданты от biogena, которые я принимала курсами, но в особенности …
Глава от 27.05.2026
мой протокол фотопротекции кожи по биохакерски, который составляла мой превентив…
Глава от 27.05.2026
важно: даже если вы обмазаны спф (надеюсь, безопасным), то перегрев никто не отм…
Глава от 27.05.2026
как обещала, начинаю серию полезных постов про отпуск. из наших итогов почти дву…
Глава от 27.05.2026
вещаю прямиком с пляжа зала и наконец-то определила победителя с помощью генерат…
Глава от 21.05.2026
ух, поздравлю вас, вы дошли до последнего дня моего отпуска, завтра вылет домой.…
Глава от 21.05.2026
такой тип канала точно должен быть в подписках, ведь такая информация на вес зол…
Глава от 19.05.2026
который год я не могу найти ответы на тайны отпускной вселенной: почему на пляже…
Популярные посты канала «манера держаться»
итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса.
…
👁 11 909 просмотров
— секретный приём для компактного живота.
этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов.
техника: в фазе напряжения…
👁 10 474 просмотров
аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комментарии здесь. ещё быть чуть-чуть, и я бы пошла в управу макса, занимать очередь по талону …
👁 9 660 просмотров
шпаргалка: 100 грамм белка день.
выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы н…
👁 9 313 просмотров
с мышцами, отвечающими за компактность живота, разобрались, теперь пойдём в глубже – в ЖКТ. мой живот перестал быть похожим на глобус, как т…
👁 9 226 просмотров
90% совершают эту ошибку, когда качают пресс.
что такое домик живота?
неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы жи…
👁 9 226 просмотров
есть ли у вас «домик живота» во время упражнений на пресс?
💔— да.
❤️— нет.
🤔— что это такое
👁 9 155 просмотров
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды или вечером — нет, то скорее всего, есть проблемы с пищеварением.
нужно смотреть на рабо…
👁 9 144 просмотров
после 25 лет начинается постепенная потеря мышц, если вы ими не пользуетесь.
❤️— знали, 💔— не знали.
это 3–8% мышц за десятилетие. вес м…
👁 9 112 просмотров
наглядное напоминание, что женский живот — это не константа.
девушка показала обалденный пример, как меняется живот во время разных фаз ци…
👁 9 013 просмотров
я беру уже много лет именно этот псиллиум «завтрак для микробиоты», который разрабатывала и посоветовала мне мной превентивный врач. у него …
👁 8 868 просмотров
✔️очень важно: пить достаточное количество воды, чтобы не создать пробку в животе.
✔️лайфхак для снижения скачков сахара в крови: съедать…
👁 8 847 просмотров
✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно использовать такой ориентир: в каждый прием пищи добавлять порцию белка равную вшей ладони. в…
👁 8 676 просмотров
звонок на урок, тема дня: причины выпирающего живота.
— проблемы в работе ЖКТ.
• вздутие и запоры — самые частые причины выпирающего живо…
👁 8 577 просмотров
как рассчитать свою норму белка в день?
1,2–1,6г белка × ваш вес = ваша норма белка в день
минутка легкой высшей математики, списывать ра…
👁 8 532 просмотров
почему все так носятся вокруг белка?
белок — это не просто тренд из рилсов, это функциональная база организма, из которой состоят ферменты,…
👁 8 509 просмотров
один из вкусных способов разнообразить меню — добавлять пищевые неактивные дрожжи.
состав: B2, B3, B6, B12, Е, К, калий, кальций, фосфор, …
👁 8 365 просмотров
дефицит белка: как проявляется у женщин?
1. гормоны: рецепторы к эстрогену и прогестерону — это белковые структуры. если белка мало, то гор…
👁 8 330 просмотров
животоуменьшающий, сочный, насыщающий и свежий салат. идеально на ужин, пробуйте!
• помидор узбекский сочный
• петрушка или кинза
• зернист…
👁 8 196 просмотров
те, кто ещё не начал системные тренировки, я сейчас ради вас превращусь в пацанский паблик цитат и скажу: «жизнь одна. вы хотите провести её…
👁 8 115 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — авторский канал, где рецепты без правил становятся искусством. Здесь вы найдёте вдохновение для повседневных и праздничных блюд: от быстрых ужинов до сл…
👥 397 285 · +3 624/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
Добро пожаловать на РЕЦЕПТЫ — ваш ежедневный источник вдохновения на кухне! Здесь собраны проверенные рецепты для домашней еды: от простых завтраков до праздничных ужинов…
👥 303 196 · +1 261/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Соленья, варенье и домашние консервы: рецепты заготовок на зиму, которые спасут урожай и порадуют родных. Только проверенные способы, без лишней воды — от квашеной капуст…
👥 252 900 · +867/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 209 758 · +2 361/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 199 583 · -1 197/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале манера держаться
вэлнесс заправленный антиэйдж с капелькой антизож🤏🏻
контакт для связи: https://clck.su/hsPWy
тгк: https://t.me/viktoriahey
теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
контакт для связи: https://clck.su/hsPWy
тгк: https://t.me/viktoriahey
теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 7,251,090 постам из 199,569 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.