90% совершают эту ошибку, когда качают пресс.
что такое домик живота?
неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы живота поднимаются по центральной линии вверх, а по бокам живот мягкий.
«домиком» мы буквально выдуваем живот внутрибрюшным давлением. округляем живот и отрываем поясницу от пола. в этой технике не включаются глубокие мышцы кора, которые отвечают за плоский живот, как следствие:
• увеличение диастаза.
• боль в пояснице.
• выпирающий живот.
• давление на тазовое дно.
такой техникой мы усугубляем нынешние проблемы, а плоского живота нет. но есть секретный приём, который научит включать кор правильно. рассказываю —❤️?