14.04.2026 09:19
как рассчитать свою норму белка в день?
1,2–1,6г белка × ваш вес = ваша норма белка в день
минутка легкой высшей математики, списывать разрешается. например, ваш вес 60кг, тогда…
Читать далее →
8 532
14.04.2026 12:05
шпаргалка: 100 грамм белка день.
выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы не способна, поэтому ориентируюсь примерн…
Читать далее →
9 313
14.04.2026 12:20
✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно использовать такой ориентир: в каждый прием пищи добавлять порцию белка равную вшей ладони. вуаля, вы закрываете норму белка и любуетесь результатам в зеркало!
15.04.2026 10:41
один из вкусных способов разнообразить меню — добавлять пищевые неактивные дрожжи.
состав: B2, B3, B6, B12, Е, К, калий, кальций, фосфор, магний, натрий, цинк, железо и аминокисл…
Читать далее →
8 365
15.04.2026 16:19
животоуменьшающий, сочный, насыщающий и свежий салат. идеально на ужин, пробуйте!
• помидор узбекский сочный
• петрушка или кинза
• зернистый творог
• ялтинский лук
• песто
как …
Читать далее →
8 196
Другие главы канала «манера держаться»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 22.07.2026
у кого тоже есть ощущение, что бьюти-контент снимают люди, у которых в сутках не…
Глава от 22.07.2026
светофор сахарозаменителей, не забудьте сохранить и переслать близким!
🟢 зелена…
Глава от 22.07.2026
суть сегодняшней басни в том, что одну и ту же новость можно по разному категори…
Глава от 22.07.2026
исследование не доказало, что виноваты именно подсластители, вот почему: люди, к…
Глава от 22.07.2026
🥤 cola zero ускоряет старение мозга? такой заголовок сейчас разлетается по СМИ с…
Глава от 22.07.2026
пьете ли вы сладкие напитки без сахара? что думаете на счет этой новости?
Глава от 21.07.2026
летом мысли о многоступенчатом очищении вызывает примерно столько же энтузиазма,…
Глава от 21.07.2026
как из обычной фотографии сделать такую, будто за вами бегает личный ассистент с…
Глава от 20.07.2026
многие заметили особую обработку на моих фотографиях. никаких камер за 15 зарпла…
Популярные посты канала «манера держаться»
итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса.
…
👁 11 909 просмотров
— секретный приём для компактного живота.
этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов.
техника: в фазе напряжения…
👁 10 474 просмотров
аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комментарии здесь. ещё быть чуть-чуть, и я бы пошла в управу макса, занимать очередь по талону …
👁 9 660 просмотров
шпаргалка: 100 грамм белка день.
выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы н…
👁 9 313 просмотров
с мышцами, отвечающими за компактность живота, разобрались, теперь пойдём в глубже – в ЖКТ. мой живот перестал быть похожим на глобус, как т…
👁 9 226 просмотров
90% совершают эту ошибку, когда качают пресс.
что такое домик живота?
неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы жи…
👁 9 226 просмотров
есть ли у вас «домик живота» во время упражнений на пресс?
💔— да.
❤️— нет.
🤔— что это такое
👁 9 155 просмотров
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды или вечером — нет, то скорее всего, есть проблемы с пищеварением.
нужно смотреть на рабо…
👁 9 144 просмотров
после 25 лет начинается постепенная потеря мышц, если вы ими не пользуетесь.
❤️— знали, 💔— не знали.
это 3–8% мышц за десятилетие. вес м…
👁 9 112 просмотров
— как выбрать крем для шеи?
у зоны шеи есть нюанс, её кожа тоньше, суше и хуже восстанавливается, чем на лице.
поэтому важны не бренды, а …
👁 9 061 просмотров
наглядное напоминание, что женский живот — это не константа.
девушка показала обалденный пример, как меняется живот во время разных фаз ци…
👁 9 013 просмотров
весна🐱
👁 8 883 просмотров
я беру уже много лет именно этот псиллиум «завтрак для микробиоты», который разрабатывала и посоветовала мне мной превентивный врач. у него …
👁 8 868 просмотров
✔️очень важно: пить достаточное количество воды, чтобы не создать пробку в животе.
✔️лайфхак для снижения скачков сахара в крови: съедать…
👁 8 847 просмотров
мой желчегонный протокол питания, который улучшил самочувствие и плотность моего тела при тех же нагрузках. акцент был на желчь, которая отв…
👁 8 708 просмотров
шпаргалка: как выбирать солидный/ респектабельный /уважаемый магний и любой другой бад и не слить деньги в маркетинг с побочными эффектами. …
👁 8 704 просмотров
распределение белка в течение дня, намного важнее , чем ударная доза белка после тренировки❕
рост мышц запускается благодаря аминокислоте л…
👁 8 690 просмотров
как я легко и быстро обогащаю любой приём пищи витаминами, клетчаткой и минералами.
давно использую в готовке эту смесь из семян льна, бра…
👁 8 687 просмотров
☀️— утром люблю вставать стопами на коврик, пока делаю оилпулинг и умываюсь.
🌙 — вечером люблю ложиться на коврик спиной, чтобы переключит…
👁 8 666 просмотров
следом дарю вам мои любимые упражнения на кор, которые делают живот плоским.
не забывайте пожалуйста про правильную технику выполнения для…
👁 8 648 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 433 659 · +8 185/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 312 298 · +148/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a
👥 252 422 · +317/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 203 949 · +1 515/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Большой сборник вкусных рецептов в духовке По вопросам : https://iimax.ru/andreevich
👥 199 551 · +1 110/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале манера держаться
строю жизнь, где здоровье, красота, интеллект, стиль, семья и удовольствие не конкурируют друг с другом, а работают вместе🌏
контакт для связи: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLvBqMT1Am4E_wy4x0UyYfBgMlLKl6VBZEePF4zdghorHIy7eQ
тгк: https://t.me/viktoriahey
теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
контакт для связи: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLvBqMT1Am4E_wy4x0UyYfBgMlLKl6VBZEePF4zdghorHIy7eQ
тгк: https://t.me/viktoriahey
теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,757,370 постам из 201,986 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.