30.03.2026 11:49
итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса.
итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса.
1) в упражнениях лёжа на пресс прижимайте вашу поясницу максимальной к полу, иначе при её прогибе образуется «домик живота». и вместо плоского живота мы нарушаем работу тазового дна и диафрагмы, оно нам не надо.
2) на усилие в работе на пресс дышим техникой через букву «У». важно положение губ как в букве «У», а не звук!
1) в упражнениях лёжа на пресс прижимайте вашу поясницу максимальной к полу, иначе при её прогибе образуется «домик живота». и вместо плоского живота мы нарушаем работу тазового дна и диафрагмы, оно нам не надо.
2) на усилие в работе на пресс дышим техникой через букву «У». важно положение губ как в букве «У», а не звук!