есть ли у вас «домик живота» во время упражнений на пресс?
💔— да.
❤️— нет.
🤔— что это такое
Читать далее →
90% совершают эту ошибку, когда качают пресс.
что такое домик живота?
неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы живота поднимаются по центральной линии вв…
Читать далее →
— секретный приём для компактного живота.
— секретный приём для компактного живота.
этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов.
техника: в фазе напряжения пресса, делаем выдох через букву «У», губы складываем трубочкой, живот втягивается будто вакумом и становится плоским, так включаются глубокие мышцы кора.
важно: не надо втягивать живот внутрь себя, не надо выдувать его домиком.
попробуйте просто напрячь пресс, а теперь напрягите с техникой «У» и почувствуйте разницу в работе мышц.
итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса.
1) в упражнениях лёжа на пресс прижимай…
Читать далее →
аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комментарии здесь. ещё быть чуть-чуть, и я бы пошла в управу макса, занимать очередь по талону и требовать подключение комментариев😁
т…
Читать далее →