манера держаться
манера держаться
3 888 подписчиков · @viktoriahey
К каналу →
как только я начала питаться по желчегонной схеме и следить за уровнем белка, то моё тело начало меняться на глазах в лучшую сторону при тех же нагрузках! всё гениальное просто, гл…
Читать далее →
6 333
мой желчегонный протокол питания, который улучшил самочувствие и плотность моего тела при тех же нагрузках. акцент был на желчь, которая отвечает за переваривание жиров, регуляцию …
Читать далее →
6 356

следом дарю вам мои любимые упражнения на кор, которые делают живот плоским.

следом дарю вам мои любимые упражнения на кор, которые делают живот плоским.

не забывайте пожалуйста про правильную технику выполнения для согласования диафрагм, чтобы включились именно нужные нам глубокие мышцы живота! если есть вопросы по технике, спрашивайте в комментариях🗨️
народная мудрость гласит: «с деньгами все могут, а ты попробуй без денег». именно с такой шуткой меня в детстве магазин отправляли. а теперь я вас отправляю в этот пост и говорю:…
Читать далее →
965
не обижаемся на погоду, она даёт нам дополнительное время, чтобы мы успели приготовиться с тёплому сезону! про питание поговорили, про технику компактного живота поговорили и про…
Читать далее →
6 126
Другие главы канала «манера держаться»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 28.05.2026
как я химичу во время перелета, чтобы выглядеть и чувствовать себя по приезду хо…
👁 683 просмотров
Глава от 27.05.2026
вот все антиоксиданты от biogena, которые я принимала курсами, но в особенности …
👁 772 просмотров
Глава от 27.05.2026
мой протокол фотопротекции кожи по биохакерски, который составляла мой превентив…
👁 818 просмотров
Глава от 27.05.2026
важно: даже если вы обмазаны спф (надеюсь, безопасным), то перегрев никто не отм…
👁 881 просмотров
Глава от 27.05.2026
как обещала, начинаю серию полезных постов про отпуск. из наших итогов почти дву…
👁 921 просмотров
Глава от 27.05.2026
вещаю прямиком с пляжа зала и наконец-то определила победителя с помощью генерат…
👁 980 просмотров
Глава от 21.05.2026
ух, поздравлю вас, вы дошли до последнего дня моего отпуска, завтра вылет домой.…
👁 1 852 просмотров
Глава от 21.05.2026
такой тип канала точно должен быть в подписках, ведь такая информация на вес зол…
👁 1 349 просмотров
Глава от 19.05.2026
который год я не могу найти ответы на тайны отпускной вселенной: почему на пляже…
👁 2 244 просмотров

Популярные посты канала «манера держаться»

итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса. …
👁 11 909 просмотров
— секретный приём для компактного живота. этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов. техника: в фазе напряжения…
👁 10 474 просмотров
аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комментарии здесь. ещё быть чуть-чуть, и я бы пошла в управу макса, занимать очередь по талону …
👁 9 660 просмотров
шпаргалка: 100 грамм белка день. выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы н…
👁 9 313 просмотров
с мышцами, отвечающими за компактность живота, разобрались, теперь пойдём в глубже – в ЖКТ. мой живот перестал быть похожим на глобус, как т…
👁 9 226 просмотров
90% совершают эту ошибку, когда качают пресс. что такое домик живота? неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы жи…
👁 9 226 просмотров
есть ли у вас «домик живота» во время упражнений на пресс? 💔— да. ❤️— нет. 🤔— что это такое
👁 9 155 просмотров
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды или вечером — нет, то скорее всего, есть проблемы с пищеварением. нужно смотреть на рабо…
👁 9 144 просмотров
после 25 лет начинается постепенная потеря мышц, если вы ими не пользуетесь. ❤️— знали, 💔— не знали. это 3–8% мышц за десятилетие. вес м…
👁 9 112 просмотров
наглядное напоминание, что женский живот — это не константа. девушка показала обалденный пример, как меняется живот во время разных фаз ци…
👁 9 013 просмотров
я беру уже много лет именно этот псиллиум «завтрак для микробиоты», который разрабатывала и посоветовала мне мной превентивный врач. у него …
👁 8 868 просмотров
✔️очень важно: пить достаточное количество воды, чтобы не создать пробку в животе. ✔️лайфхак для снижения скачков сахара в крови: съедать…
👁 8 847 просмотров
✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно использовать такой ориентир: в каждый прием пищи добавлять порцию белка равную вшей ладони. в…
👁 8 676 просмотров
звонок на урок, тема дня: причины выпирающего живота. — проблемы в работе ЖКТ. • вздутие и запоры — самые частые причины выпирающего живо…
👁 8 577 просмотров
как рассчитать свою норму белка в день? 1,2–1,6г белка × ваш вес = ваша норма белка в день минутка легкой высшей математики, списывать ра…
👁 8 532 просмотров
почему все так носятся вокруг белка? белок — это не просто тренд из рилсов, это функциональная база организма, из которой состоят ферменты,…
👁 8 509 просмотров
один из вкусных способов разнообразить меню — добавлять пищевые неактивные дрожжи. состав: B2, B3, B6, B12, Е, К, калий, кальций, фосфор, …
👁 8 365 просмотров
дефицит белка: как проявляется у женщин? 1. гормоны: рецепторы к эстрогену и прогестерону — это белковые структуры. если белка мало, то гор…
👁 8 330 просмотров
животоуменьшающий, сочный, насыщающий и свежий салат. идеально на ужин, пробуйте! • помидор узбекский сочный • петрушка или кинза • зернист…
👁 8 196 просмотров
те, кто ещё не начал системные тренировки, я сейчас ради вас превращусь в пацанский паблик цитат и скажу: «жизнь одна. вы хотите провести её…
👁 8 115 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 399 252 · +7 335/7д
@odezhda_stil_moda
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 Биржа: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 302 835 · +1 424/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Рецепты
👥 252 056 · -614/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 206 138 · -3 620/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 197 483 · +4 449/7д
🏷 Темы и теги
#превентивная медицина #уход за собой #рецепты здоровья #велнес #антиэйдж #фитнес #Кулинария
📋 О канале манера держаться
вэлнесс заправленный антиэйдж с капелькой антизож🤏🏻

контакт для связи: https://clck.su/hsPWy
тгк: https://t.me/viktoriahey

теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 7,257,603 постам из 199,573 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «манера держаться» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.