жара +30° — это когда кровь становится густой, как сироп.
гидратация — это банальная первая помощь телу, когда асфальт плавится, как сыр в хачапури. в такие дни я люблю охлаждаться лимонадами с электролитами:
🍋 цитрус-соль
вода + сок лимона + щепотка соли + мята/эстрагон
🌱 огуречный спритц
вода + слайсы огурца + листик мяты + долька лайма + щепотка соли
🍉 арбузный шейк
блендер: кусочки арбуза + лёд + немного кокосовой воды
а у вас что в стаканчике сейчас?