ЙОФИТ | Йога. Фитнес
ЙОФИТ | Йога. Фитнес
4 044 подписчиков · @yofit
К каналу →
Пять упражнений для освоения стойки на руках Самым сложным для меня было принять ту информацию, что делать офп/сфп для стойки эффективнее, чем делать саму стойку😺 особенно, в перв…
Читать далее →
11 076
Эка пада бакасана В этом видео: ✅ Перевод с санскрита: «Поза журавля с вытянутой ногой» эка — «один» пада — «нога» бака — «журавль» асана — «положение тела» Освоение любого сложн…
Читать далее →
11 013

Большинство из нас привыкло растягиваться в позиции голубя 🧘‍♀️ Но мало кто знает, что в ней же можно отлично прокачать ягодицы 🔥 Для этого: 👉 оттолкн…

Большинство из нас привыкло растягиваться в позиции голубя 🧘‍♀️
Но мало кто знает, что в ней же можно отлично прокачать ягодицы 🔥

Для этого:
👉 оттолкнись передним коленом от пола
👉 приподними таз вверх

Важно:
— движение выполняется именно за счёт усилия передней ноги
— задней ногой помогаем минимально

Хочешь усилить нагрузку?
👉 наклони корпус вперёд — напряжение станет заметно сильнее 💪

⚠️ Важно:
Во время выполнения не должно быть дискомфорта в переднем колене
Если есть неприятные ощущения:
👉 разогни колено чуть больше
👉 найди положение, в котором комфортно

Работай внимательно к своему телу 🤍
И тогда результат не заставит себя ждать ✨

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
Включите в практику эти 3 упражнения - и ваши тазобедренные наконец перестанут вас тормозить Если вы: ✅ не можете углубиться в позы ✅ «застреваете» на одном уровне ✅ не чувствуете…
Читать далее →
10 625
Пилатес на всё тело без инвентаря Всё тело скажет вам ‘спасибо’ 🤍 Тот случай, когда 15 минут хватает, чтобы уделить внимание всему телу, абсолютно без инвентаря! Автор 🌐ЙОФИТ…
Читать далее →
10 571
Другие главы канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 16.06.2026
😊 🌐ЙОФИТ в Мах
👁 112 просмотров
Глава от 15.06.2026
Работаем с боковой линией тела с малым весом 🤸🏼 упражнения 4-5 и 7-8 являются …
👁 564 просмотров
Глава от 15.06.2026
Мягкая растяжка и мобильность - это не про «сесть на шпагат» и не про красивые п…
👁 662 просмотров
Глава от 15.06.2026
Пробуем фанки паршва бакасану, заплетая ноги в красивую косичку Автор 🌐ЙОФИТ в…
👁 782 просмотров
Глава от 14.06.2026
😉 Лучшая мотивация удержать Чатурангу как можно дольше Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
👁 934 просмотров
Глава от 14.06.2026
Знаете, какая асана за 30 секунд включает в работу ВСЁ тело?   Ноги. Ягодицы. Пр…
👁 990 просмотров
Глава от 14.06.2026
Многие начинают работу с животом с привычной идеи: “надо сильнее качать пресс”. …
👁 1 017 просмотров
Глава от 13.06.2026
«Я думала, боль в спине - плата на красивую попу»😃 Сообщение смешное, ситуация -…
👁 1 130 просмотров
Глава от 13.06.2026
Чтобы освоить Уттана Шишасану работай над: • мобильностью плеч и грудного отдел…
👁 1 184 просмотров

Популярные посты канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»

🌿 Моя йога — это осознанная работа с телом и дыханием Я — Татьяна Белкова, инструктор хатха-йоги. Мои практики помогают укрепить мышцы, раз…
👁 20 907 просмотров
ТБС — самые крупные суставы в нашем теле Именно здоровые тазобедренные суставы дают ощущение лёгкости, подвижности и свободы движений ✨ Е…
👁 20 851 просмотров
Комплекс для женского здоровья Эти упражнения помогают: ◽️ усилить приток крови к малому тазу ◽️ вернуть мобильность тазобедренным сустава…
👁 20 847 просмотров
Чем эффективна такая лягушка? 👇🏻 Вариантов работы в ней достаточно много. Это упражнение очень эффективное для тазобедренных суставов и вот…
👁 20 750 просмотров
Мобильность бёдер для продвинутых Замечаешь разницу? Одни люди словно батарейка на 100% — их энергия ощущается даже без слов. Другие работа…
👁 20 744 просмотров
6 йога-упражнений для улучшения подвижности и гибкости бёдер •Адаптируйте каждое упражнение в соответствии с особенностями вашего тела и ва…
👁 20 739 просмотров
Тренировка дома для начинающих Автор 🌐YOFIT в Telegram 🌐YOFIT в VK 🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе YOFIT
👁 20 718 просмотров
Для здоровья позвоночника - важно укреплять коленный сустав Коленный сустав любит опору. Когда вокруг него сильные мышцы, колено держит наг…
👁 20 703 просмотров
Друзья, напоминаем: уже завтра встречаемся на прямом эфире с Лидией Гуторенко. Тема: «Йога без всё и сразу: путь маленьких шагов, которые д…
👁 20 660 просмотров
Раскрываем грудной отдел и плечи Из положения стоя на коленях опускаем локти (на ширине плеч) на край стула. В динамике - 10 раз, потом за…
👁 20 651 просмотров
Лидия Гуторенко провела очередной эфир для подписчиков YOFIT Смотрится на одном дыхании😌 Концентрация глубины и пользы🔥 Спасибо большое Ли…
👁 20 649 просмотров
Сегодня разберём 2 популярных мифа о стойке на руках 🤸‍♀️ Очень часто стойке на руках обучают так, что у людей складывается ощущение: нужн…
👁 20 624 просмотров
Не повторяй моих ошибок в Пинче❌ Когда я только пришла на йогу, мне сразу захотелось уметь делать всё. Максимально желанной позой была Пинч…
👁 20 553 просмотров
Пилатес на всё тело с мячом и весом и с акцентом на кор 🔥 Автор 🌐YOFIT в Telegram 🌐YOFIT в VK 🌿Полноценные домашние практики по йоге и пил…
👁 20 551 просмотров
Как закрыть диастаз и вернуть подтянутый живот Можно тренироваться регулярно, но результат всё равно будет не тот Силовые есть. Кардио ест…
👁 20 527 просмотров
Друзья, сохраняйте простой способ выбрать спелое авокадо🥑 Всё, что нужно сделать - посмотреть на цвет под черенком. Аккуратно снимите чере…
👁 20 527 просмотров
Добавляй это упражнение к своим занятиям🔥 Только делай правильно👇🏻 1. три точки опоры: крестец, зона между лопаток и затылок 2. не вдавли…
👁 20 469 просмотров
Друзья, делимся с вами кусочком видео урока из платного курса йогатерапевта Алины Шараповой! Даже за эти 5 минут вы почувствуете вытяжение…
👁 20 462 просмотров
🌪️⚡️Интенсив «Энерго чистка и поток энергии» Интенсив онлайн, направлен на: ➡Чистку своей энергетики/энергетических тел, ➡ Очищение простр…
👁 20 434 просмотров
В этом видео всё кажется просто? А если попробовать третий вариант по 5-10 проходок вперёд-назад🔥 Поверьте, вы почувствуете каждую мышцу и …
👁 20 404 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse — это место, где танцы, музыка и драйв сливаются в энергию клубной культуры и активного отдыха. Погрузись в мир зажигательных ритмов и движений, которые за…
👥 270 960 · +26 862/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Оперативные сводки ДТП в Уфе и Башкортостане. Фото, видео, детали аварий и состояние дорог. Более 61 000 подписчиков следят за происшествиями первыми. Жми подписаться, чт…
👥 61 289 · +1 964/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — твой проводник в мир выгодных покупок автомобилей. Ежедневно публикуем свежие объявления о продаже авто с пробегом и новых машин. В канале ты найде…
👥 54 633 · +1 533/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM Партнеры: https://telega.in/m/Sport_Llfe
👥 46 498 · +491/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость и здоровье с ежедневными упражнениями. Комплексы гимнастики для всех возрастов и уровней подготовки — от разминки до растяжки. Без тренажёров, в удобное…
👥 46 148 · +3 626/7д
🏷 Темы и теги
#красота души и тела #здоровый образ жизни #йога #фитнес #вдохновение #Фитнес
📋 О канале ЙОФИТ | Йога. Фитнес
Йога. Фитнес. Вдохновение. Красота души и тела

Связаться по всем вопросам: @tanya_harm в Телеграм

Мы на бирже рекламы: https://telega.in/m/yofit

YOFIT во ВКонтакте https://vk.com/yofit

YOFIT в Телеграм https://t.me/yofit_v_telegram
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 8,431,366 постам из 199,701 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.