Большинство из нас привыкло растягиваться в позиции голубя 🧘♀️ Но мало кто знает, что в ней же можно отлично прокачать
Но мало кто знает, что в ней же можно отлично прокачать ягодицы 🔥
Для этого:
👉 оттолкнись передним коленом от пола
👉 приподними таз вверх
Важно:
— движение выполняется именно за счёт усилия передней ноги
— задней ногой помогаем минимально
Хочешь усилить нагрузку?
👉 наклони корпус вперёд — напряжение станет заметно сильнее 💪
⚠️ Важно:
Во время выполнения не должно быть дискомфорта в переднем колене
Если есть неприятные ощущения:
👉 разогни колено чуть больше
👉 найди положение, в котором комфортно
Работай внимательно к своему телу 🤍
И тогда результат не заставит себя ждать ✨
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах