Королевская осанка 🧘♀
💭 Уделите себе одну минуту в день, чтобы иметь здоровую осанку!
Эффект от упражнений:
☑️ Раскроются и выпрямятся плечи;
☑️ подтянется овал лица;
☑️ исчезне…
Читать далее →
Интеллект — самое сексуальное качество в человеке
Эрудированные и харизматичные люди возбуждают и буквально «подсаживают» на себя окружающих, как наркотик. Тонкий юмор и эстетика …
Читать далее →
Эффект Кегеля полезен как для женщин, так и для мужчин ⤵️
Для мужчин может помочь
🟢укрепить мышцы тазового дна,
🟢улучши
Эффект Кегеля полезен как для женщин, так и для мужчин ⤵️
Для мужчин может помочь
🟢укрепить мышцы тазового дна,
🟢улучшить контроль над мочеиспусканием,
🟢повысить качество эрекции.
Поза стола: простой способ включить эффект Кегеля
Эта поза:
✅Укрепляет мышцы таза — увеличивает силу и выносливость.
✅Снимает напряжение в пояснице — отличная профилактика боли в спине.
➡️Упражнение повторяем 15-25 раз.
➡️Вверх — вдох, вниз — выдох.
🧡 Огненное упражнение для женского здоровья 🧡
👍 Добавьте в свои тренировки это упражнение!
Польза:
✔️ укрепляются мышцы тазового дна;
✔️ повышается либидо;
✔️ пропадают «подтекан…
Читать далее →
Пижамный пилатес 🛌
✅После пробуждения делайте эту короткую зарядку прямо в кровати!
➡️Каждое движение выполняем в течение 20-60 секунд.
➡️В позах, где нужно задержаться, держим п…
Читать далее →