Одно упражнение, которое укрепит все тело 🔥
✅В видео представлены 2 варианта этого движения.
➡️ Это отличная возможность проработать все группы мышц и улучшить общую физическую ф…
Читать далее →
⚡️Девушки, изучайте этикет - это очень красиво.
Серъёзно, этим вы будете выделяться среди бескультурщины и хабалок.
Мужчины будут восхищаться вами, начальство будет ставить в при…
Читать далее →
〰️Уштрасана (вариация)〰️
❗️❗️❗️❗️Во время выполнения Уштрасаны мышцы ног и ягодиц находятся в тонусе, поэтому важно пор
〰️Уштрасана (вариация)〰️
❗️❗️❗️❗️Во время выполнения Уштрасаны мышцы ног и ягодиц находятся в тонусе, поэтому важно поработать над укреплением бёдер.
Польза:
✔️Активация симпатического отдела нервной системы.
✔️Увеличение подвижности позвоночника и плечевого пояса.
✔️Увеличение объёма легких, укрепление мышц спины, бёдер и ягодиц.
Травмобезопасность:
➡️ При недостаточном раскрытии грудного отдела в этой позе может быть серьёзный залом поясницы и, как следствие, травма.
➡️Будьте особенно осторожны с этой частью тела и при необходимости выполняйте более простой вариант позы или отложите её.
💗 Берегите себя!
Снимаем напряжение со спины за 3 секунды!
🥰 Благодаря этому упражнению происходит снятие напряжения, блоков и зажимов, а также расслабление и вытяжение!
✅Все движения выполняем …
Читать далее →
Эта асана способна творить настоящие чудеса! 🤗
Всего 1 минута в позе "Лягушка" — и вы почувствуете, как
✨боль в пояснице уходит;
✨дискомфорт в критические дни становится делом пр…
Читать далее →