28.06.2026 06:00
Пост канала «Йоганутые | спорт» от 28.06.2026
Снимаем напряжение со спины за 3 секунды!
🥰 Благодаря этому упражнению происходит снятие напряжения, блоков и зажимов, а также расслабление и вытяжение!
✅Все движения выполняем мягко и плавно.
➡️ Не должно быть больно!
Важно:
1⃣ Скручивание делаем только с прямой спиной!
2⃣ На вдохе приподнимаем корпус и удлиняемся за макушкой, на выдохе — выполняем скрутку.
3⃣ Главное — прижать с противоположной стороны плечо и лопатку. Колено согнутой ноги может не касаться пола.
5⃣ Поворачиваем голову и переводим взгляд на противоположную ладонь.
5⃣ Задерживаемся в скрутке на несколько циклов дыхания и обязательно повторяем на другую сторону!
🥰 Благодаря этому упражнению происходит снятие напряжения, блоков и зажимов, а также расслабление и вытяжение!
✅Все движения выполняем мягко и плавно.
➡️ Не должно быть больно!
Важно:
1⃣ Скручивание делаем только с прямой спиной!
2⃣ На вдохе приподнимаем корпус и удлиняемся за макушкой, на выдохе — выполняем скрутку.
3⃣ Главное — прижать с противоположной стороны плечо и лопатку. Колено согнутой ноги может не касаться пола.
5⃣ Поворачиваем голову и переводим взгляд на противоположную ладонь.
5⃣ Задерживаемся в скрутке на несколько циклов дыхания и обязательно повторяем на другую сторону!