06.07.2026 06:00
Пост канала «Йоганутые | спорт» от 06.07.2026
Превратись в принцессу с помощью этого упражнения! 🌸
Рекомендации для новичков:
✅Начни с 21 повторения и постепенно увеличивай до 54.
✅В идеале доведи практику до 108 непрерывных повторений.
Техника выполнения:
1⃣ Исходное положение:
🟢Сядь на корточки, соединив пятки.
🟢Поставь руки перед собой, опираясь на кончики пальцев.
🟢Взгляд направь прямо перед собой.
2⃣ Движение:
🟢На вдохе подними таз вверх, опуская голову вниз.
🟢Держи пятки вместе (они остаются на весу, не касаясь пола).
🟢На выдохе вернись в исходное положение.
🟢Выполняй движение с мощным дыханием через нос.
🔍Если хочешь добиться реальных результатов, выполняй эту крийю ежедневно в течение 40 дней!
Рекомендации для новичков:
✅Начни с 21 повторения и постепенно увеличивай до 54.
✅В идеале доведи практику до 108 непрерывных повторений.
Техника выполнения:
1⃣ Исходное положение:
🟢Сядь на корточки, соединив пятки.
🟢Поставь руки перед собой, опираясь на кончики пальцев.
🟢Взгляд направь прямо перед собой.
2⃣ Движение:
🟢На вдохе подними таз вверх, опуская голову вниз.
🟢Держи пятки вместе (они остаются на весу, не касаясь пола).
🟢На выдохе вернись в исходное положение.
🟢Выполняй движение с мощным дыханием через нос.
🔍Если хочешь добиться реальных результатов, выполняй эту крийю ежедневно в течение 40 дней!