13.09.2026 18:00
Почему сидеть в позе орла полезно?
Почему сидеть в позе орла полезно?
✔️С точки зрения физиологии такая поза – это статическое напряжение мышц, один из способов тренировки выносливости. Упражнения на статику позволяют дать нагрузку на все группы мышц и тренируют не только тело, но и нервную систему.
➡️ Нужно сидеть с максимальным напряжением мышц и прямой спиной.
➡️ При правильном выполнении даже тренированный человек не может удержаться в позе орла более 1 минуты
Техника выполнения:
⚫️Сгибайте ноги в коленях, поднимайте правую стопу от пола и переплетайте ноги таким образом, чтобы правое бедро оказалось сверху левого, а правая голень была заведена за левую голень.
⚫️Сгибайте руки в локтях и переплетайте их так, чтобы левая рука оказалась поверх правой, соединяйте ладони.
⚫️Старайтесь поднять ладони и локти выше, а таз опустить ниже.
⚫️Удерживайте положение несколько циклов дыхания, после чего медленно выходите из асаны и выполняйте на другую сторону.
✔️С точки зрения физиологии такая поза – это статическое напряжение мышц, один из способов тренировки выносливости. Упражнения на статику позволяют дать нагрузку на все группы мышц и тренируют не только тело, но и нервную систему.
➡️ Нужно сидеть с максимальным напряжением мышц и прямой спиной.
➡️ При правильном выполнении даже тренированный человек не может удержаться в позе орла более 1 минуты
Техника выполнения:
⚫️Сгибайте ноги в коленях, поднимайте правую стопу от пола и переплетайте ноги таким образом, чтобы правое бедро оказалось сверху левого, а правая голень была заведена за левую голень.
⚫️Сгибайте руки в локтях и переплетайте их так, чтобы левая рука оказалась поверх правой, соединяйте ладони.
⚫️Старайтесь поднять ладони и локти выше, а таз опустить ниже.
⚫️Удерживайте положение несколько циклов дыхания, после чего медленно выходите из асаны и выполняйте на другую сторону.